Най-важното при самостоятелните упражнения е релефът върху гръбначния канал. Това става чрез огъване на гръбначния стълб. Това разделя гръбначните тела и разширява гръбначния канал. В допълнение, стенозата на гръбначния канал обикновено показва увеличен кух гръб, поради което се изпълняват упражнения за разтягане за M. Iliopsoas (флексор на тазобедрената става), ... Кои упражнения за стеноза на гръбначния канал
Колко опасна е гръбначната стеноза? Колко опасна е стенозата на гръбначния канал, не може да се каже в общи линии. Зависи от това колко тежки са симптомите на засегнатото лице, колко силно е свиването, какво може да се види въз основа на ЯМР изображения и най -вече каква е причината за свиването. … Колко опасна е спиналната стеноза? | Кои упражнения за стеноза на гръбначния канал
Кои болкоуспокояващи? Кои обезболяващи могат да се приемат и са разумни в случай на стеноза на гръбначния канал, трябва да се обсъди с лекаря. Някои хора имат непоносимост към обезболяващи, поради което трябва да се обсъди точното лекарство, което да се приема. За облекчаване на болката обикновено могат да се приемат нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Това са, за… Кои болкоуспокояващи? | Кои упражнения за стеноза на гръбначния канал
Резюме Стенозата на гръбначния канал е стесняване на гръбначния канал поради костни израстъци или промени в сухожилията и връзките на гръбначния стълб в гръбначния канал. Той причинява болка и изтръпване в двата крака. Интензивна физиотерапия, при която гръбначният канал се увеличава главно чрез издърпване и са предвидени самостоятелни упражнения ... Резюме | Кои упражнения за стеноза на гръбначния канал
Упражненията за стеноза на гръбначния канал са насочени към минимизиране на прогресията на стесняването в нервния канал. Следователно трябва да се изпълняват упражнения, които не издърпват лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб назад в увеличена кривина, а изправят тези участъци. Упражнения за лумбалния гръбнак без оборудване Упражнение 1: Легнете по корем над ... Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома
Упражнения за шийните прешлени без оборудване Упражнение 1: Изходна позиция е седалката. Гърбът е изправен, шийният гръбнак е опънат. Пациентът трябва да издърпа брадичката си навътре, квази двойна брадичка. Задръжте тази позиция за 30 секунди и повторете 10 пъти. Движението „chin-in“ се извършва в горната част на шийния отдел на гръбначния стълб и причинява ... Упражнения за шийни прешлени без оборудване | Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома
Упражнения с Flexibar Упражнение за лумбалния гръбнак: Изходната позиция е активната стойка. Краката стоят здраво на пода, коленете са леко огънати, тазът е издърпан леко назад, за да се изправи лумбалния гръбнак, коремните мускули са напрегнати, гърбът остава изправен, ръцете, които държат Flexibar, се държат на нивото на гърдите с леко ... Упражнения с Flexibar | Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома
Упражнения върху подложката за баланс Упражнение 1: Пациентът стъпва върху подложката за баланс с двата крака и се опитва да стои, без да се държи. Ако това е успешно, единият крак се повдига и опъва назад. След това кракът отново се издърпва напред под ъгъл 90 °. Не се опитвайте да влезете в кухия гръб и ... Упражнения на Balance-Pad | Стеноза на гръбначния канал - прости упражнения за дома
„Наклон“ От изправено положение изпълнете дълъг замах напред. И двете ръце са поставени на бедрото. Горната част на тялото остава права, предната колянна става не стърчи над върховете на стъпалата. Натиснете се активно обратно в изходната позиция и направете замах напред с другия крак. Повторете това упражнение ... Мобилизация на тазобедрената става - Lunge
„Махало“ Застанете успоредно на стената и се поддържайте с една ръка. Преместете по -отдалечения крак напред с леко свити колене. От това положение оставете крака да се люлее назад в разгъване. Уверете се, че горната част на тялото не попада твърде много в кухия гръб. Повторете упражнението 3 пъти с 15 повторения ... Мобилизиране на тазобедреното махало
Активно разширение на тазобедрената става: Легнете по гръб и издърпайте едното коляно с двете си ръце към гърдите. В това коляно или бедро обаче не трябва да има съвместна протеза. Другият крак се държи активно на земята и се разтяга. Това създава издърпване/напрежение в разтегнатото бедро. Това привличане може да се увеличи, ако ... Разтягане на тазобедрените флексори
„Наклон настрани“ От изправено положение извършете удар настрани. Подпирайте се с двете си ръце и с права горна част на тялото на изправения си крак. Кракът е леко огънат. Кракът, който трябва да се изпъне, се изпъва настрани. От вътрешната страна се създава издърпване, което се задържа за около 20 секунди. Повторете… Разтягане на тазобедрените адуктори
