Масажите се използват за терапевтични цели в много култури в продължение на хиляди години. Междувременно има почти неуправляема гама от различни масаж техники - започвайки от класическия масаж до тайландския и крачна рефлексотерапия до екзотичния масаж Lomi-Lomi. Днес масажите се използват както за лечение на физически заболявания, така и като средство за отдих.
Ефект от масажите
В зависимост от вида на масаж, ефектите от масажа върху тялото ни могат да бъдат доста различни. Общото обаче за повечето масажи е, че кожа, мускули и съединителната тъкан са механично повлияни. Това влияние се осъществява чрез натиск, разтягане или дърпащи стимули. The кръв Тя от кожа а мускулатурата се насърчава от различните масаж дръжки. Освен това се стимулира клетъчният метаболизъм в тъканите и кръв налягане и пулс намаляват. В допълнение, масажиране на кожа и мускулите имат релаксиращ ефект върху тях. Втвърдяването в мускулатурата може да се разхлаби, както и срастванията. По този начин масажът може да има и болка-облекчаващ ефект. Масажът обаче трябва да има не само положителен ефект върху директно третираната зона, но и върху целия организъм. Чрез така наречените рефлекторни дъги, той също трябва да има благоприятен ефект върху вътрешни органи. Въпреки това, не само тялото, но и психиката чувства масаж като релаксиращ: чрез нежните докосвания, съществуващи стрес може да се намали.
Кога се препоръчва масаж?
Масажът може да има положителен ефект, особено при едно или повече от следните оплаквания:
- Болки в гърба и втвърдяване и напрежение в гърба (Ако страдате от силна болка в гърба, първо трябва да бъдете прегледани от лекар и след това да се лекувате само от обучен физиотерапевт)!
- Лоша циркулация
- Психологически стрес
Между другото, масажът е особено ефективен, ако тялото се затопли малко предварително. Това може да се направи, например, чрез топла вана, пакет с фанго, сеанс на сауна или лечение с червена светлина.
Кога трябва да се избягва масаж?
Като общо правило масажите не трябва да се извършват по време на остър ,. Типични симптоми на , include болка, треска, подуване, зачервяване на засегнатата област и промяна в броя на левкоцитите. Ако остър , присъства, тялото вече е силно стресирано от възпалението. Масажът представлява допълнителен щам за отслабеното тяло и по този начин може да влоши клиничната картина. Трябва да се внимава и с масажите в случай на кожно заболяване. Това е така, защото докосването на кожата или масажното масло може да доведе до влошаване на заболяването. По време на бременност, трябва да се изясни предварително с лекар дали и кои форми на масаж са разрешени. И накрая, масажът също трябва да се избягва при травматични наранявания и да е отворен рани. Такива травматични наранявания включват например натъртвания или счупвания кости. Тъй като масажът упражнява натиск върху тъканта, масажът е непродуктивен за лечебния процес. В случай на натъртване, масажът не е разрешен отново, докато вече няма риск от вторично кървене.
Съвети за релаксиращ масаж:
За да се насладите на масаж, е важно да създадете спокойна и релаксираща атмосфера. Изберете подходящо място за масаж, включете спокойна, релаксираща музика или запалете свещ. В такава приятна атмосфера е особено лесно да се изключите по време на масажа. Освен това все пак трябва да следвате следните съвети за релаксиращ масаж:
- Покрийте частите на тялото, които в момента не са масажирани, с одеяло или кърпа, за да не се охладят.
- Затоплете маслото малко в ръцете си преди масажа, така че контактът с маслото не се възприема като неприятен.
- Винаги масажирайте към сърце - за краката, например, от стъпалата до ханша, а не обратно.
Различни техники за масаж
Тайландски масаж, крачна рефлексотерапия или масаж с горещи камъни: в днешно време има разнообразие от различни техники за масаж. Като цяло се прави разлика между масажи, които имат пряко въздействие върху болезнената област и тези, които имат рефлекторен ефект. Докато първият директно масажира зоната, където релаксиращо и болка-облекчаващ ефект трябва да настъпи, последният има косвен ефект. Масажите с директен ефект включват класически масаж и спортен масаж. Най-известният масаж с рефлексивен ефект е крачна рефлексотерапия. Някои масажи, като тайландски масаж, могат да имат както пряк, така и косвен ефект върху тялото ни. На следващата страница можете да получите преглед на най-популярните видове масаж и съответните им характеристики.
