Вана по време на бременност е не само освежаващо, но може да бъде и чудесно релаксиращо. Независимо дали става дума за класическа вана с балон във вашата собствена вана или за упражняване на малко упражнения в басейна - къпане по време бременност всъщност не е проблем. Препоръчително е обаче бременната жена да се вслуша в няколко съвета предварително и да спазва повишени предпазни мерки.
Къпане по време на бременност - не твърде горещо и не твърде дълго!
Радиото свири романтична музика, светлините са приглушени, ваната е пълна с топло вода и навсякъде има пяна. Време е за отдих. Отдих което често е горчиво необходимо по време на бременност. Във ваната бременната жена може да се отпусне, да изключи и регенерира тялото, ума и душата си. Топлината на вода разхлабва мускулите, отпуска ставите и гърба; бебето също така естествено усеща топлината на вода. Температурата на водата трябва да бъде между 33 и 34 градуса; температурите около 37 или 38 градуса не са подходящи, тъй като съдове се разширява до такава степен, че кръв спада налягането и бременната жена понякога изпитва проблеми с кръвообращението. Тогава много бременни жени се чувстват замаяни, което увеличава риска от падане или инцидент, когато излязат от ваната. Понякога горещите температури също могат да влошат вече съществуващите разширени вени. Рискът от преждевременни контракции също трябва да се вземат под внимание. Ако телесната температура се повиши до 38.5 градуса - поради горещата вода - понякога може да се появи раждане. Горещите вани увеличават риска от преждевременно раждане а също и степента на малформация. Поради това е препоръчително температурата да се поддържа в умерени граници, понякога се проверява от температурен индикатор, и да не се превишава продължителност от 15 минути. Тези, които следват тези съвети, няма да имат проблеми по време на бременност и могат да продължат да се наслаждават на топли бани. Други съвети: Бременните жени трябва да имат чаша вода в обсега на ваната или да могат лесно да я достигнат. Това е така, защото тялото - поради топлината - губи течност, която трябва да се попълни. Бременните жени трябва да внимават, когато излизат от ваната, никога да не бъдат сами; партньорът трябва да е на място, за да бъде на сигурно място, ако въпреки това има проблеми с Тя възникне. Ако бременната жена страда от суха кожа, хидратиращи добавки могат да се добавят към водата за баня. Не се препоръчват етерични масла. Те могат - поради канела, карамфил, камфор - спусък преждевременни контракции. Ако бременната жена не е сигурна кои добавки да използва, лекуващият лекар е на разположение за съвет и подкрепа. Както във всички области на бременността, ако бременната жена не е сигурна, тя трябва предварително да се свърже с лекаря и да се консултира.
По-добре не: релаксиране в джакузито.
Дори ако къпането по време на бременност всъщност не е сериозен проблем, но трябва да се въздържате от къпане във водоема. Поради факта, че водата е много по-топла и се обновява по-рядко, тя е чудесна среда за размножаване на гъбички и бактерии. Като хормон баланс промени по време на бременност, има и намалено ниво на киселина във влагалището. Следователно имунната защита е отслабена, което прави бременните жени по-податливи на инфекции. Ето защо, ако искате да избегнете вагинални гъбични инфекции, трябва да се въздържате от къпане във водовъртежа. Освен това трябва да се отбележи, че - както при къпането във ваната - твърде топлата вода се разширява кръв съдове, понижава кръвно налягане, понякога причинява проблеми с Тя , а също така крие риск от преждевременно раждане. Докато къпането във ваната определено не е проблем, горещата вана трябва да се избягва.
Плуване по време на бременност
Тези, които преди бременността са били активни в спорта и редовно са спортували плуване басейните не трябва да правят без него по време на бременност. плуване представлява добра мускулна тренировка, а също така помага срещу чревна мудност, която понякога може да се появи по време на бременност. Поради тази причина е препоръчително и нетренираните жени да започнат със светлина плуване упражнения, когато са бременни и понякога се нуждаят отдих или искат да засилят храносмилането си. Трябва да се отбележи обаче, че трябва да се практикуват само основни стилове на плуване. Важно е бременната жена да не се пренапрежава или пулсът й да не се увеличава твърде много. Само лекарят може да определи каква е препоръчителната горна граница. Разбира се, горната граница на пулса зависи и от това колко е била обучена жената преди бременността си. Трябва да се има предвид, че между посещенията на басейна винаги има 24-часов период на почивка. Ако обаче бременната жена е почитател на естествените води, тя трябва да получи информация предварително от града администрация относно качеството на водата. В почти всички случаи реките и езерата не са замърсени, въпреки че все още е препоръчително да се получи информация, ако понякога има микроби. Ако водата е замърсена, трябва да се избягва по време на бременност.
Бременни плуване-Нека да отиде лесно
Ако бременната жена спазва няколко правила и съвети, плуването по време на бременност не е проблем. Важно е бременната жена нито да се прегрява, нито да се пренапрежава. Най-важното по време на бременност е почивката и релаксацията. През това време не трябва да се практикуват състезателни спортове. Поради тази причина е важно къпането, а също и уредите в басейна да се разглеждат като чиста релаксация.
