Колко мога / трябва да отслабна с тази диета?
Аюрведик диета е много богата на зеленчуци и използва варива вместо животински мазнини, например. Въглехидрати също изпадат до голяма степен от диета, което може да доведе до бърза загуба на телесно тегло при много с наднормено тегло хора. От калории не играят никаква роля в Аюрведа, успехът зависи от личното изпълнение на насоките.
Също така в Аюрведа е възможно да се достави повече енергия, отколкото тялото се нуждае, което води до увеличаване. Като цяло обаче промяната в начина на живот може да доведе до лека загуба на тегло, просто като пропуснете мазни или сладки закуски или богати на калории напитки. В зависимост от изходното тегло и профила на упражнения, половин килограм до един килограм на седмица е реалистично.
Какви са разходите за аюрведа диета?
Извършване диетата на Аюрведа у дома е много трудно за начинаещи и едва ли изпълнява цялостните изисквания на подхода. В допълнение към тялото, душата и духът са интегрирани в терапията, за да се постигне здраве и пълно благополучие. Специални клиники предлагат аюрведа лечение, където външни лечения като масажи, психологическа и духовна подкрепа и хранителни добавки както и аюрведичната храна са в индивидуалния терапевтичен план.
Аюрведа леченията в Германия и в чужбина са много скъпи, в зависимост от офертата се дължат над хиляда евро за една седмица. Дори приготвянето на храната според ученията на Аюрведа ще струва много пари на тези, които искат да отслабнат, тъй като включва множество екзотични подправки и храни. Тези, които искат само да отслабнат, могат да спестят пари с разумни алтернативи и да инвестират в еднакво балансирана диета.
Страничен ефект от аюрведа диетата
Не само тялото се възползва от аюрведа - в холистичния подход баланс на ума и душата също е важен аспект на аюрведа метода. Следователно методът не е проста диета. Упражненията и управлението на стреса също са част от здравословния начин на живот според индийските учения.
Това със сигурност е положителен аспект. Трудно е обаче да го приложите в ежедневието, докато спа престоят е много скъп. Като цяло диетата трябва да бъде балансирана, за да се предотврати недостиг на хранителни вещества.
Особено ниският дял на протеини може да доведе до значителна загуба на мускулна маса дори при неспортисти, като трябва да се обърне внимание и на приема на основни мазнини. Признаците на недостиг на хранителни вещества трябва да се открият рано и при необходимост да се компенсират с диети добавки. Те включват трудности с концентрацията, намалена работоспособност, бледност, чупливи нокти и коса и хормонални оплаквания като нередовни менструации.
Критика към аюрведа диетата
Да следват аюрведичното хранене и в същото време да следят холистичния подход за тяло, душа и дух едва ли е възможно за начинаещи от дома. Рецептите са необичайни и съдържат частично екзотични съставки, също така приготвянето изисква много умения и опит. Поради това диетата на Аюрведа трудно може да бъде интегриран в ежедневието и най-добре да се извършва в лечения или в специални клиники. Много прилагани методи и храни, като изпотяване от отпадъчни продукти или маслено масло мазнини, не могат да убедят в научните изследвания.
Всички статии от тази поредица:
