Особено в средиземноморските страни сиестата има традиция, но и тук в страната често се провежда кратка дрямка. Но как изглежда перфектната дрямка и какво трябва да имате предвид? Прочетете нашите съвети за идеалната дрямка тук!
История
Сиестата е релаксираща и просто полезна за много хора. Най-доброто време за кратка дрямка е между 1 и 2 часа, защото по това време нашето Тя става по-нестабилна и производителността ни отслабва. Следователно процентът грешки при работа се увеличава бързо по това време на деня.
Съвети за перфектната обедна дрямка
Перфектната дрямка трябва да продължи максимум 30 минути. Ако продължи по-дълго, тялото ни изпитва трудности да тръгне отново. Освен това може и тогава олово до проблеми със заспиването вечер. Чаша от кафе преди да заспите отново се чувствате в състояние след дрямка. Той влиза в сила след 30 минути, което е точно когато все пак искате да се събудите.
Хората, които се нуждаят от тиха среда, за да заспят, трябва да създадат такава за себе си. Най-добре е да изключите осветлението, да затворите врати и да се уверите, че телефонът не ви измъчва от сън. Също така е важно да заемате удобна поза, докато спите, затова е най-добре да намерите шезлонг или удобен стол. След кратката дрямка трябва да се изпънете, да се разтегнете и да измиете лицето си студ за да се оправи отново.
Подремнете по време на работа?
В някои големи американски компании стаите за почивка с облегалки са на разположение на работниците. Сиестата по време на работа се нарича „силна дрямка“ и повишава производителността на работниците, които обикновено губят все повече и повече концентрация около обяд.
Дремането намалява ли риска от инфаркт?
Приемането на сиеста не само ви кара да се чувствате добре, но и намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Предполага се, че по време на кратката дрямка между тях, стрес хормони може да се намали значително по-бързо. Това обикновено олово до възпалителни процеси в съдовата система, увеличавайки риска от сърце атака.
