Със сигурност почти всеки човек е завиждал в даден момент. За някои понякога ревността дори е част от партньорството. С контролни обаждания и сцени на ревност обаче бързо излагате отношенията си на риск. Показваме какво можете да направите, за да овладеете ревността си.
Какво е ревността?
Ревността е смесица от няколко чувства. На преден план е досаден страх да не загубите привързаността или вниманието на важен болногледач към някой друг. Обикновено няма значение дали има реална причина за ревността или не. В допълнение на страх от загуба, ревността често е придружена от гняв, тъга, недоверие, чувство за малоценност и понякога агресия.
Остри тригери за ревност
Във връзките ревността не е необичайно явление - и то независимо от пола. Въпреки това, докато мъжете са по-склонни да реагират ревниво, когато подозират партньора си за сексуална изневяра, според проучванията, ревността при жените обикновено се предизвиква от голямо познаване на партньора им с трето лице. Но ревността съществува и в приятелствата и семействата. Например дори малки деца ревнуват, когато родителите им обръщат повече внимание на своите братя и сестри.
Основни причини за ревността
Ревността може да има различни причини. Обикновено това възниква от неувереността в себе си и ниското самочувствие. Понякога негативни минали преживявания, като изневяра на бивш партньор или детство преживявания, също задействат страх от загуба.
Колко е нормално?
Ревността може да дойде с различна интензивност. Малко ревност е нормално и няма от какво да се притеснявате. Обикновено усещането за заяждане отшумява, след като се разреши проблемната ситуация. Ако обаче ревността продължи трайно, това може да се превърне в проблем.
Разпознават признаци
Ако единият партньор е притежател и се опитва да изолира другия, това може да е признак на патологична ревност. Като проверяват обажданията и преглеждат лични вещи, патологично ревнивите партньори се опитват да намерят доказателства за изневярата на другия. Подобно поведение натоварва много връзката и често води до спорове.
Последици от патологичната ревност
Ако ревнивите хора са доминирани от страха да загубят партньора си, те често пренебрегват работата си и социалните контакти. Освен това те често страдат от сън и концентрация проблеми. Главоболие, обратно болка or стомах болки, както и психосоматични оплаквания също не са необичайни при много ревниви хора.
Манията на ревността като екстремна форма
Най-екстремната форма на ревност е заблудата на ревността, известна още като синдром на Отело. В това заблудено разстройство засегнатото лице е непоклатимо убедено в изневярата на партньора и щателно търси доказателства за това. Логическите аргументи са напълно безполезни срещу субективната сигурност на страдащия. Тази форма на ревност е доста рядка и обикновено се появява във връзка с алкохолизъм, шизофрения or деменция. Лекарствата често се използват като част от притежава.
Кога трябва да се лекува ревността?
Всеки оценява ревността по различен начин. За някои това е доказателство за любов, за други убиец на връзки. По принцип, ако забележите, че собствената ви ревност натоварва връзката или че другите страдат заради това, е необходимо да вземете ревността под контрол. Важно е не да търсите причината в поведението на партньора си, а в себе си. Ако не можете сами да контролирате ревността си, трябва да потърсите терапевтична помощ. Това е особено препоръчително, ако страх от загуба е дълбоко вкоренено.
Преодоляване на ревността
Контролирането на ревността на човек изисква много практика и е особено трудно, когато ревността е тежка. Първо, трябва да проучите откъде идва усещането. Често в основата има дълготрайно недоволство в отношенията. Ако ревността остане в нормалните граници, това може да помогне за открито обсъждане на проблема с партньора, за формулиране на неговите или нейните нужди и за конкретно договаряне къде са границите на толерантност. Двойките могат също да укрепят чувството си за сплотеност чрез съвместни дейности.
Победете ревността чрез самоуважение
Самочувствието и положителното чувство за собствена стойност са важни начини за борба с ревността, така че да не възприемате другите около партньора си като заплаха. Следните съвети могат да ви помогнат:
- Следете за признаци на привързаност от страна на партньора си.
- Осъзнайте силните си страни.
- Отнасяйте се с разбиране и доброжелателност като с добър приятел.
- Осъзнайте, че не е нужно да се срамувате от грешките и слабостите си.
- Поставете си цел как искате да бъдете, вместо да се сравнявате с идеалните образи на други хора.
- Станете по-независими: намерете собствените си хобита и излизайте сами понякога.
Вземете атаките на ревност под контрол.
Ако атака на ревност заплаши, възстановете контрола по-рано и не позволявайте на чувството да ви завладее. Осъзнайте своята ревност и се борете с нея:
- Вдишайте и издишайте бавно и се опитайте да се отпуснете.
- Кажете вътрешно на глас „спиране“.
- Олово себе си до факта, че вашият партньор ви обича и отразява вашите силни страни.
- Разсейвайте се, например, чрез спорт или разговор с приятел.
Ако партньорът ревнува
Повечето партньори на ревниви хора страдат от постоянния контрол, липсата на доверие и подозрение. Ако ревността стигне твърде далеч, наистина трябва да покажете на партньора си, че не е сам със страховете си. Но също така му дайте да се разбере, че трябва да преодолее страха си от загуба и ако е необходимо, да го посъветва да потърси професионална помощ за борба с ревността си.
Разлики между ревността и завистта
Завистта и ревността често се бъркат, но те се отнасят до различни чувства: за разлика от ревнивите хора, завистниците не се страхуват да загубят любим човек, а искат да имат нещо, което другите притежават.
