Какви са опасностите от тази диета?
Картофите и яйцето диета носи риск от недостиг на хранителни вещества, ако се прилага за по-дълъг период от време. Ако тялото липсва витамини, минерали, хранителни вещества и микроелементи за по-дълъг период от време, могат да се появят симптоми на дефицит и в случай на дефицит на желязо дори анемия. Приемът на мазнини също обикновено е твърде нисък при тази форма на диета, тъй като храната трябва да се приготвя възможно най-нискомаслена. Моно диети като картофи и яйце диета често причиняват ненаситен глад атаки и страховития йо-йо ефект, когато внезапно се върнете в стари модели.
Странични ефекти от диетата с картофи и яйца
С диетата с картофи и яйца можете да отслабнете много бързо. The калий, който присъства в големи количества в картофите, има силен дрениращ ефект, така че се измива много вода, особено в началото на диетата. Ако диетата се прилага за по-дълъг период от време, съществува риск от симптоми на дефицит поради недостатъчен прием на витамини, минерали и микроелементи. Те могат да се проявят като липса на концентрация, главоболие или общо чувство на слабост.
Как мога да избегна йойо ефекта с тази диета?
Ако някой иска да избегне йойо ефекта с диетата с картофени яйца, препоръчително е да гледате на диетата като на начало в нов, здравословен подхранващ начин. Човек трябва да направи бавен преход към трайно здравословен, балансиран начин на живот чрез постепенно увеличаване на различни гарнитури и заместването им с различни продукти, като същевременно бавно намалява съдържанието на картофи. Редовното упражнение по време и след диетата помага за постоянно поддържане на желаното тегло.
Диета с картофи и яйца при бъбречна недостатъчност
В случай на бъбречна недостатъчност е важно да ограничите протеина в диетата. Все пак човек все пак трябва да консумира поне 0.5 грама протеин на килограм телесно тегло дневно, за да предотврати разграждането на мускулите. Препоръчително е да включите биологично висококачествен протеин в диетата си, който съдържа необходимите за организма незаменими аминокиселини в достатъчни количества.
Висококачествените протеинови смеси се създават чрез комбиниране на картофи и яйце, фасул и яйце, мляко и пшеница, яйце и пшеница, и бобови растения с пшеница или яйце. Съответно диетата с картофи и яйца е добър начин да се яде протеин всеки ден, без допълнително увреждане на бъбреците. Трябва да се вземат предвид индивидуалните нужди от протеини и диетата може да бъде по-умерена.
Всички статии от тази поредица:
