Дозиране
Тъй като само част от витамин D се абсорбира чрез храната, а другата част се образува върху самата кожа чрез слънчевите лъчи, трудно е да се определи ориентировъчна стойност за дневна доза. Размерът на витамин D произведени от самото тяло зависи от много фактори, като тип кожа, местоживеене и излагане на слънце. Ежедневно витамин D препоръчва се прием на 20 микрограма, въпреки че децата и възрастните хора трябва да консумират повече.
За кърмачета през първата година от живота половината от това количество, т.е. 10 микрограма на ден, се счита за препоръчителна насока. Престоявайки на слънце за около 15 до 20 минути на ден, кожата може да произвежда и част от самия витамин D. По-дълъг незащитен престой на слънце не е препоръчително, тъй като най-късно след 30 минути е произведен достатъчно витамин D, за да се спре производството. Редовното посещение на солариуми през зимата също може да помогне да се поддържа нивото на витамин D на подходящо ниво.
Свръх доза
Нарича се предозиране на витамин D хипервитаминоза Г. Вероятността от развитие на излишък на витамин D е много ниска. Толкова малко от витамина се абсорбира чрез храната, че е почти невъзможно. Дори масивното излагане на слънчева светлина не произвежда достатъчно витамин D, за да доведе до предозиране, но приемането на голямо количество препарати от витамин D може да доведе до предозиране на витамин D.
В този случай в червата се увеличава калций , което може да бъде доказано, наред с други неща в кръв, Ако символът калций Количеството надвишава определена стойност, в него могат да се образуват студени отлагания кръв съдове или в бъбреците. Освен това могат да възникнат нарушения в стомашно-чревния тракт, които се проявяват като гадене, повръщане, запек or коремни спазми.
Сърдечна аритмия може да бъде предизвикано и от предозиране на витамин D. При деца предозирането на витамин D води до нарушения в растежа и трайно повишаване на телесната температура. В екстремни случаи твърде високата доза витамин D може да доведе до смърт. Както предозирането, така и липсата на витамин D може да доведе до диария. При определени обстоятелства може да се наложи намеса от лекар.
