"Гребане с Терапевтична лента”Прикрепете Theraband към дръжка на врата или прозорец. Застанете леко свити и задръжте лентата в двата края. Лактите са наклонени настрани на нивото на раменете.
Гърбът на ръцете е насочен нагоре и е на същото ниво като лактите. Шийните прешлени и гръдният отдел са изправени. Сега преместете лактите назад и дръпнете клапите заедно.
Това ще повиши гръдна кост дори повече. Раменете не трябва да се изтеглят до ушите. Ръцете не се изтеглят навън, а към сандък на нивото на лакътя. Извършете 3 х 15 повторения. Продължете със следващото упражнение
