Вреди ли диетата кърмата?
Много жени имат желание да се върнат към първоначалното си тегло, след като наддават по време на бременност. Често изглежда полезно да следвате a диета. Въпреки това, много диети крият рискове, тъй като те имат отрицателно влияние върху кърма ако доставката на хранителни вещества е недостатъчна или едностранна и влошава нейното качество.
Особено диети с драстично намаляване на въглехидрати или мазнини или дори a диета въз основа само на протеини носят риска от дефицит на детето. Достатъчен запас от хранителни вещества и витамини е от съществено значение за правилното развитие на детето. Това се отнася например за Б витамини, фолиева киселина, йод, селен, витамин А, калций и различни мастни киселини.
Освен това диетите, които водят до твърде драстично намаляване на теглото на майката, могат да доведат до намалено производство на мляко. Освен това радикалното намаляване на теглото атакува майчините резерви на майката. Те обаче могат да съдържат различни вредни вещества, които са мастноразтворими и по този начин се натрупват в мастните депа.
При намален прием на калории, мастните резерви на тялото се използват за производство на енергия и вредните вещества се освобождават от мастна тъкан. След това те могат да бъдат предадени на детето чрез кърма, който също е богат на мазнини. Съответно, a диета е желателно само ако води до умерено намаляване на теглото и хранителните нужди са достатъчно покрити. В допълнение, диетата може да бъде разумна, ако се цели здравословен начин на живот и се прави положителна промяна в диетата към пълноценни, богати на фибри и балансирани храни. По-радикалните диети трябва да се отложат до отбиването.
Мога ли да използвам наблюдатели на тегло, докато кърмя?
Weight Watchers има диетичен план, съобразен с нуждите на кърмещите жени. Той съдържа по-високи калорийни стойности от обикновения фирмен хранителен план, в зависимост от това дали детето е напълно кърмено или вече е хранено. Тъй като нуждата от калории се увеличава по време на бременност, диетичният план по този начин отговаря на повишените изисквания на организма.
Сама по себе си кърмещата жена може да използва наблюдатели на тегло като част от плана си за отслабване, но както при всяка планирана диета, тя трябва да спазва определени правила през периода на кърмене. Например загубата на тегло не трябва да бъде твърде голяма, за да не повлияе на производството на мляко, което може да доведе до намаляване на качеството и количеството на кърма в случай на прекомерно намаляване на храната или небалансирана диета. Освен това трябва да се следват общоприложими препоръки, като достатъчен прием на течности от поне два литра на ден, интегриране на плодове и зеленчуци в плана за хранене и използване на млечни продукти и масла, за да се осигури доставката на есенциални мастни киселини .
Като се храните пълноценно, майчиното мляко съдържа всички важни за бебето хранителни вещества и е най-добрата храна за бебето. Ако по време на периода на кърмене се желае участие в диета за наблюдение на теглото, може да си струва да получите предварително необходимия информационен материал от компанията. След това може да се направи консултация с лекар и да се обсъди диетичният план.
Всички статии от тази поредица:
