Препоръките за прием на Германското общество по хранене (DGE) все още не са налични за аспарагин.
| Аспаргинът съдържание - дадено в mg - на 100 g храна. | |||||
| Зърнени храни, зърнени продукти | Плодове | Алкохолни напитки | |||
| Ориз, покълнал | 24 | Ябълки, 5 сорта | 32-59 | Вино | 0,1-3 |
| Ориз, трици | 28 | ||||
| Зърно от пшеница | 154 | Семена и ядки | Разни | ||
| Бадеми, 19 сорта | 98-641 | Какао, печено | 9 | ||
| Бобовите растения | (135 ° C, 3 минути) | ||||
| Леща, сушена | 190-620 | Месо, птици, колбаси | Какао, печено | 15 | |
| Говеждо месо | 0,04 | (125 ° C, 3 минути) | |||
| Зеленчуци и салати | Свинско месо | 1 | Какао на прах, непечено | 31 | |
| карфиол | 5-106 | ||||
| Спанак, сушен | 46-147 | Напитки | |||
| Броколи | 58 | Гроздов сок | 0,4 | ||
| Картофи, 4 сорта | 170-350 | Сок от ананас | 25 | ||
| Фасул, зелен, сушен | 384 | ябълков сок | 32 | ||
| Аспержи, сушени | 1.100-9.400 | ||||
Забележка: Храни в удебелен шрифт са особено богати на аспарагин.
