Хранене и конкуренция
За да не се натоварва излишно храносмилателната система, се препоръчва на спортистите да приемат храна, разпределена през целия ден. Препоръчаните три основни хранения и две междинни закуски между храненията не могат да се спазват за най-добрите спортисти. Разпределението на 5-7 по-малки хранения е по-разумно.
Храносмилането трябва да завърши, доколкото е възможно, по време на спортната дейност, тъй като сърдечносъдова система би загубил енергия по време на спортна дейност. Най-късното време за прием на храна преди състезанието или трябва да е 3 часа преди тренировка. За да постигнете ефективност по време на спорт, a диета богат на въглехидрати (главно олигозахариди) се препоръчва.
В случай на дългосрочен издръжливоста стрес (> 1:30 часа), препоръчва се прием на течности. Препоръчителната доза е 0.5 до 1 литър на час. Съдържанието на глюкоза не трябва да надвишава 5%. За да се регенерира бързо, загубата на консумираните вещества трябва да се компенсира възможно най-бързо.
