Физиотерапия / упражнения
Физиотерапията може да помогне на засегнатото лице да овладее мускулните потрепвания. Различни опции могат да доведат до успех. Масажите могат да облекчат напрежението и да осигурят на пациента отдих.
Ултразвук, топлинна или студена терапия също може да се обмисли при определени обстоятелства. Голяма част от времето за лечение обикновено се заема с упражнения, предназначени да укрепят мускулите, засегнати от потрепвания и му помогнете да се отпусне по-лесно. Някои примерни упражнения са описани по-долу.
1) Упражнение за ръцете Балирайте засегнатата ръка в юмрук и натиснете силно. Задръжте напрежението за 15 секунди. След това освободете напрежението и изпънете пръстите си бавно и контролирано.
3 подавания. Още упражнения за пръсти можете да намерите в статиите: 2) Упражнение за лицеви мускули Легнете свободно и спокойно на удобна повърхност. Затвори си очите.
Сега стиснете много плътно очите си, сякаш искате да донесете своите вежди по-близо един до друг. Задръжте напрежението за 15 секунди. 3 преминава 3) бедро упражнение 4) Упражнение за горната част на ръката Седнете изправени и изправени на стол.
Сгънете лактите и ги притиснете с малко сила в задната част на стола. Задръжте позицията за 15 секунди. 3 подавания. Може да се интересувате и от следните статии: 5) Упражнение за краката Легнете или седнете.
Повдигнете крака и го изпънете напред. След това завъртете бавно крака навътре и задръжте напрежението за 15 секунди. 3 паса на крак.
6) Упражнение за стомах Седнете на стол. Можете да се подпирате с ръце на маса. Сега повдигнете двата крака от пода под ъгъл от 90 °.
Трябва да почувствате напрежение във вашето коремни мускули. Задръжте това за 15 секунди. 3 подавания. Следните теми също могат да представляват интерес за вас: Автогенно обучение Криотерапия / Криотерапия Постизометрична релаксация EMS Обучение Следващите теми също могат да Ви интересуват:
- Упражнения за артроза на пръстите на ставите
- Упражнения за тендинит
- Упражнява тенис лакът
- Упражнения с лакът на голфър
- Автогенно обучение
- Криотерапия / студена терапия
- Постизометрична релаксация
- EMS обучение
Всички статии от тази поредица:
