депресия засяга страдащия, както и неговото семейство и социална среда в почти всички области на живота. Физиотерапията играе все по-важна роля в лечението на депресия.
Физиотерапия
Един от най-важните фактори по време на терапията е внимателен физиотерапевт, който разпознава типичните признаци и поведение на хората, страдащи от депресия и може активно да им противодейства при спешни случаи. Терапевтът също се нуждае от висока степен на съпричастност, тъй като много от пациентите са емоционално нестабилни и имат специални нужди при справяне с тях. Съдържанието на физиотерапия е особено издръжливоста и силови упражнения, когато тялото се освободи ендорфини (щастие хормони) по време на упражнения, които работят за облекчаване на настроението и противодействие болка.
Особено при леки и умерени депресии могат да се постигнат добри резултати. Освободените ендорфини също така понижават нивото на кортизол в организма, което е повишено при хора с депресия. Упражненията също причиняват повишена чувствителност за невротрансмитер серотонин, който има подобен ефект като антидепресантите.
За да се гарантира, че успехът на тренировъчните тренировки се запазва в дългосрочен план, е важно засегнатите да получат a план за обучение с които тренират няколко пъти седмично. Тъй като депресията може да причини и физически симптоми като напрежение, скованост и други оплаквания, физиотерапията може да помогне на пациентите чрез методи на мануална терапия, когнитивни поведенческа терапия, масажи и групова терапия. Чрез социалната връзка по време на терапията пациентите едновременно се извеждат от изолацията си и намират по-лесен достъп до своята социална среда. В допълнение към това можете да прочетете и статията „Автогенно обучение".
Самопомощ
Самопомощта при депресия не е подходяща за всички засегнати хора. Различните методи могат да доведат до значително подобрение в някои дни и да изглеждат напълно безполезни в други дни, така че засегнатите трябва да намерят добър начин за себе си, за да разберат как самопомощта може да им помогне най-добре лично. Като подход могат да послужат различни методи.
Групите за самопомощ също са много добър начин за излизане от порочния кръг на депресията. Чрез приемане и разбиране, както и социални контакти в групата, много депресивни хора изпитват значително подобрение в симптомите си.
- Приемане на болестта: Признаване, че сте болен и че трябва да превключите надолу, както и осъзнаването, че някои симптоми са нормални в контекста на заболяването.
- Приемане на себе си: Позволете си да бъдете такъв, какъвто сте в момента, дори ако това означава да имате лош ден.
Не се обвинявайте и мислете за себе си унизително.
- Позволете неуспехите: Депресията е сериозно заболяване, което не може да бъде излекувано за една нощ, но отнема време. Въпреки добрия успех са възможни неуспехи.
- Изместване на фокуса: Голяма част от депресията е свързана с нашето мислене. Когато засегнатите хора са в ниска точка, те трябва да се опитват да се концентрират повече върху собственото си тяло, за да се отърват от негативните мисли.
