Фаза 3 - Непрекъснато хранене
Третата фаза на Strunz диета служи за поддържане на желаното тегло. Основният фокус на тази фаза е вечерята, която се състои изключително от салата, месо, риба, зеленчуци и плодове. Протеинова напитка също трябва да се приготвя веднъж дневно. Достатъчно вода и дисциплинирана спортна програма са основни стълбове за това диета.
Колко мога / трябва да отслабна с тази диета?
Като насока се дава около половин килограм на ден. Essollte не трябва да се забравя, че загубата на тегло не означава загуба на мазнини. Можете да загубите около 1 килограм телесни мазнини на седмица.
Стойността зависи силно от физическата активност и комбинацията от диета и протеинови напитки. Тъй като втората фаза на диетата трябва да се провежда до достигане на желаното тегло, количеството тегло, което може да бъде загубено чрез диетата, варира в зависимост от целите на индивида. Следователно зависи от целевото тегло, с което искате да напуснете интензивната втора фаза на диета, за да поддържате или дори да подобрите това желано тегло през третата фаза.
Как мога да избегна йо-йо ефекта в диетата на Strunz?
Ако действително се направи пълна промяна в диетата, теглото може да се поддържа без йо-йо ефектът. Предпоставката за това е да продължите да се храните здравословно и да спортувате. За тази цел третата фаза на Diät е предназначена за Strunz Diät, за да се задържи дълго желанието и да не попадне в стари модели.
Страничен ефект от диетата на Strunz
Като цяло, Диета на Strunz не причинява дискомфорт, тъй като храната е здравословна и физическата активност също трябва да се извършва по здравословен начин. Като страничен ефект, свързан с храната, суровите или задушени зеленчуци често могат да причинят надуване стомах, тъй като диетата съдържа много диетични фибри, които образуват газове в тялото.
Всички статии от тази поредица:
