Възобновете позицията от упражнение 3. Назад, шия, раменете и сандък се коригират. Поставете двете длани заедно на височината на пъпа, като пръстите сочат напред.
Притиснете дланите равномерно, оставяйки шия дълги и раменете отдръпнати назад. Допълнително притиснете лопатките до пода. Задръжте позицията за 10 секунди. Обратно към статията Изометрични упражнения
