Разтягане на гръдните мускули
„Разтегната ръка“ От изправено положение, дръжте двете ръце, изпънати назад. Издърпайте рамото дълбоко надолу. Зад тялото си се опитайте да вдигнете малко ръцете си, без да навлизате твърде много в кухия гръб и насочете горната част на тялото напред. Това ще създаде придърпване в гърдите/рамото. Задръжте тази позиция за 15 секунди ... Разтягане на гръдните мускули