Упражнения
Упражненията срещу синдрома на шийните прешлени са многобройни и трябва да бъдат индивидуално координирани от специалист за съответния пациент. Има обаче няколко причини за синдрома на шийните прешлени, които са често срещани и срещу които има лесни за изпълнение и полезни упражнения. Изчерпателна колекция от упражнения можете да намерите в следните статии:
- Разтягане упражнения за отпускане на рамото и шия мускули: Пациентът седи прав на стол, накланя своя глава на една страна, сякаш държеше телефонна слушалка между рамото и ухото си, без да повдига раменете си.
С ръката от същата страна той може да упражни леко придърпване на глава за увеличаване на разтягане на страничното шия мускули. Другото рамо се изтегля възможно най-надолу, за да се направи възможно най-голямо разстоянието между рамото и ухото. Разтягането трябва да бъде забележимо в удължената страна на шия.
След около 20-30 секунди позицията може да бъде освободена или глава позиция може да се променя с леко завъртане, така че да се появи нова разтягане позиция може да бъде заета.
- Друго полезно упражнение е упражнението за прибиране. Тук пациентът отново е в изправено изправено положение на стол. От това положение пациентът отблъсква главата си назад, доколкото е възможно, сякаш иска да направи а двойна брадичка.
Задната част на главата се избутва нагоре. Крайното положение се поддържа кратко, напрежението трябва да бъде забележимо в задната част на врата и може да излъчва в горната GCS. Крайната позиция може да бъде укрепена чрез лек натиск върху брадичката. Позицията се освобождава и след това се заема отново. Може да се изпълнява 15 пъти подред.
- Упражнения за синдром на шийните прешлени
- Упражнения за синдром на шийните прешлени с Theraband
- Синдром на шийните прешлени - тези упражнения помагат
Терапия
Терапията на синдрома на шийните прешлени зависи от причината. Това първо трябва да бъде идентифицирано в подробен доклад, за да се вземат подходящи мерки. Част от терапията са, в допълнение към приема на обезболяващи, трябва да се приемат дози болкоуспокояващи и, в случай на продължителна употреба болка, трябва да се обсъди с лекар, за да се предотвратят странични ефекти.
Активното участие на пациента в терапията е от съществено значение за постигане на дългосрочен успех. Съзнателното отношение в ежедневието, прегледът на работното място и развлекателните дейности също могат да бъдат полезни за ефективно лечение на синдрома на шийните прешлени.
- Активни упражнения
- Техники на меките тъкани като масажи или триене за отпускане на мускулите
- Прилагането на топлина като средство за физическа терапия се възприема като много приятно в случай на силна болка
- Ръчните терапевтични техники като мобилизация също могат да бъдат полезни, ако има функционално нарушение в ставите на шийните прешлени
