Повечето хора осъзнават функцията и позицията на маточна шийка по време на бременност - тъй като шийката на матката играе решаваща роля тук. Той е част от маточна шийка и се състои от два пръстеновидни отвора. Вътрешната маточна шийка формира прехода между матка и шийката на матката; външната шийка на матката формира прехода между шийката на матката и вагината. Когато една жена забременее, шийката на матката се издига и втвърдява, за да предпази бебето от микроби преди да влязат. Едва когато бебето се роди, шийката на матката става мека и се разширява.
Упражнения
Преди и по време бременност, трудно е да се укрепи шийката на матката специално с упражнения. Въпреки това, изследователите установиха, че има невромускулна връзка между шийката на матката и уста (устна кухина в лицето). Следователно следното упражнение трябва да помогне за укрепване на шийката на матката: Упражнение уста: Бременната жена лежи отпуснато на мека повърхност в легнало положение.
Сега тя насочва цялото си внимание към нея уста и първо движи устните си, без да отваря устата си. След това тя трябва да направи широки гримаси и отново да отвори и затвори устата си. Тя също може да се опита да я направи език широка и мека.
Ако тя успее да направи това, това може да й помогне да направи шийката на матката си мека и широка по време на раждането, така че бебето да може да премине по-лесно родовия канал. Тазово дъно обучение: Обучение на тазовото дъно също помага, тъй като тазовото дъно дава опора на всички органи в долната част на корема. Бременни жени, които редовно правят упражнения за тазово дъно вече по време бременност могат да усещат мускулите си по-добре и могат специално да ги отпуснат и напрегнат.
Не трябва обаче да се правят упражнения, ако имате цервикална слабост! . Упражнявайте гимнастическа топка: Бременната жена седи изправена на гимнастическа топка.
Краката й са здраво на пода с ширина около бедрата. Сега бременната жена оставя таза си да кръжи 10 пъти в една посока. След това има промяна на посоката.
След това упражнение бременната жена трябва да се опита да накланя последователно таза си напред и назад. И двете упражнения помагат за укрепване на тазово дъно и увеличете кръв циркулация в корема. След раждането упражнението за тазово дъно е незаменимо за всички жени, така че шийката на матката да се отдръпне.
Изкачването по стълбите е най-лесният начин за трениране на тазовото дъно. Но са подходящи и следните упражнения: Упражнение „Изскубване на трева“: Жената, която току-що е родила (жена в периода след раждането), трябва последователно активно да се напряга и отпуска тазовото дъно. Идеята, че трябва да откъсне отделни стръкове трева от ливада с тазовото си дъно, й помага да направи това.
Упражнение „Асансьор“: Жената, която току-що е родила, трябва да си представи, че тазовото й дъно е асансьор. Ако тя го остави свободно, то е на първия етаж. Ако тя го напрегне малко (сякаш има леко желание да отиде до тоалетната), асансьорът е на втория етаж. Ако тя го напрегне още повече, асансьорът е на втория етаж. След известна практика жената, която наскоро е родила, също може да прави „скокове“, т.е. тя пуска асансьора да премине от първия етаж на втория етаж и обратно и т.н.
Всички статии от тази поредица:
