В момента седите на стол. Поставете нещо меко под петите си. По време на упражнението се уверете, че коленете ви са раздалечени в ширината на бедрата и сочат навън.
Сега си представете три точки под петата, които образуват обърнат триъгълник. Едната точка е в задната част на петата, втората е отпред отвътре на крака, а третата е отпред отвън. Опитайте се да натиснете точките в земята едновременно.
Нито една част от петата не може да се повдига от земята или да отстъпва по време на упражнението. Пръстите на краката също остават на пода. Правете упражнението първо с единия крак и след това превключете на другия. Продължете със следващото упражнение за стъпалото
