Умерена силова тренировка на тренировъчна екипировка
Въпреки че тази форма на физическо упражнение изисква специално внимание, това е най-ефективният метод за подобряване на физическите показатели на фибромиалгия пациент и трябва да се извършва 2-3 пъти седмично в зависимост от отговора на обучението. Ето защо, особено в началото на силата и издръжливоста обучение, препоръчително е да не се преминава смело към следващото фитнес студио, но да се направи умерено обучение, придружено от физиотерапевт (първо индивидуално, а след това групово обучение) на медицинско оборудване за обучение. В сътрудничество с физиотерапевта се определя и увеличава с течение на времето програма за обучение, съобразена с индивидуалните показатели на пациента.
С този вид упражнения ежедневните състояние на съответното лице играе специална роля и определено трябва да се вземе предвид, за да се избегнат неуспехи и евентуално увеличаване болка. Ако това се случи въпреки всички предпазливости, се увеличава болка трае само максимум 1-2 дни след натоварване и след това изчезва от само себе си. Може също така да е възможно да реагирате чрез временно увеличаване на болка медикаменти.
След подходящото възстановяване обаче тренировката трябва да бъде възобновена (вероятно намалено натоварване). В 12-седмично сравнително проучване за ефективността на упражненията с 14 пациенти между конвенционалната гимнастика и съдържание за обучение на машини, резултатите очевидно бяха в полза на силовите тренировки. След измерване на ефективността, свързана със якостта, тежестите бяха увеличени до 50-70% от постигнатите резултати при теста.
Намаляване на депресия и бе постигната тревожност, скованост и болезненост, общото благосъстояние и работоспособността се подобриха значително. Опит за съдържание за обучение на медицинско оборудване за обучение определено трябва да се направи. Освен това, този резултат от изследването потвърждава изследването на причините за фибромиалгия по отношение на факта, че проблемите на пациентите с фибромиалгия не се намират директно в скелетните мускули, а в областта на чувствителното възприемане и контрол на болката. По принцип се прилага следното: малки тежести, голям брой повторения, бавно увеличаване (ако е възможно) Обучението на стандартизирано оборудване за обучение има допълнителното предимство, че успехът от увеличаването на натоварването е наистина измерим и следователно насърчава пациента да продължи своите дейности. Дозировка: За тези пациенти, които усещат положителни ефекти от силовите тренировки, препоръката е: 2-3 / седмица до 60 минути
Умерено обучение за издръжливост на машини за ергометър
За да се увеличи физическото фитнес и за намаляване на умората и изтощението, обучението на машините за велоергометър може да бъде много полезно. Особено се препоръчват велоергометърът и Cross Walker, при което Cross Walker предлага още по-интензивно активиране на цялото тяло. Увеличаването на натоварването може също да бъде точно измерено на машините с ергометър.
Групови предложения
За да подкрепят собствените си дейности, фибромиалгия страдащите се препоръчват да участват в подходящи групови дейности. Обменът на опит с други в групите за самопомощ и съвместното упражнение по фибромиалгия гимнастика и спортни групи повишава знанията за предишния фон и текущите възможности за терапия на заболяването и помага да се преодолее разбираемото нежелание по отношение на физическото натоварване.
Всички статии от тази поредица:
