Почти всеки някога е удрял топка с ракета. И мнозина също се пробват с a тенис ракета за забавление. Но обикновено това остава в играта свободен стил. По-добрият начин за култивиране тенис мач: първо курс за начинаещи или уроци за треньор - и след това също останете на топката.
Тенис за начинаещи
Асоциацията на немците тенис Учителите (VDT) препоръчват на начинаещите да вземат уроци по тенис. Причината: удар движенията в тениса са прости, но удрянето на топката с тях е много трудно. Това изисква добро око координация. Ето защо експертът трябва да дава съвети и да подава топката толкова точно, че да можете да я изчислите и да я ударите оптимално. Което просто не е така при двама начинаещи, които удрят топките кръстосано около ушите си.
Специалните форми на практика помагат на начинаещите да се забавляват да играят тенис. Когато се опитате да играете сами, обаче, обикновено в крайна сметка използвате неблагоприятни техники за удряне и забавлението бързо пада. В най-лошия случай съществува риск от наранявания поради неправилно натоварване. И по-късно, без солидно основно обучение, много бързо достигате своите граници.
Тенис училища и клубове
Добрите училища и клубове по тенис могат да бъдат разпознати по броя на заетите треньори с лиценз. Германската федерация по тенис (DTB) и VDT съвместно представиха знак за качество: „DTB / VDT признато училище по тенис“. Към днешна дата 50 съоръжения в Германия носят това отличие. Само обучен персонал е в състояние да избере точно тези форми на упражнения, които са оптимално адаптирани към съответните умения на обучаемите.
Добрият тенисист със сигурност може да удря топки също толкова добре, но това не е достатъчно за квалифицирани инструкции. За един урок трябва да се съобразите с 25 до 30 евро, включително съдебна такса, а за четири в групово обучение това е 10 до 15 евро за всеки участник.
Тенис училищата обикновено предлагат курсове за начинаещи, напреднали играчи и деца. След няколко часа обучение можете да започнете да прилагате на практика уменията, които вече сте научили с друг партньор. Препоръчително е да търсите играещи партньори, които играят на ниво, подобно на вас.
Какво трябва да знаете: Ако противникът е по-слаб, можете да си поставите специални задачи, да опитате нови удари и тактики. Във всеки случай игривата конфронтация трябва да е по-важна от броенето на притиснати точки. В противен случай балансиращата функция на този спорт бързо се губи и може да се превърне в свободно време стрес.
Дегустационни курсове често се предлагат за деца в клубовете. Там те могат да разберат дали изобщо харесват тениса и дали също са подходящи за него.
Тенис накратко
- фитнес Фактор: Страхотен. The работа играта е добра тренировка за цялото тяло. Тренировъчни ефекти за сърдечносъдова система, координация и почти всички мускули. Добра комбинация от бързо сила и сила издръжливоста. Тенисът може да се научи на почти всяка възраст. Колкото по-рано е стартирано, толкова по-напред напредвате.
- Коефициент на безопасност: среден. Едностранно натоварване отстрани на удрящата ръка, което определено трябва да се балансира от гимнастиката. От т.нар.тенис лакът”Миряните са по-често засегнати от професионалните спортисти. Това е претоварване на мускулите на екстензора на ръката, които са разположени в лакътя. Важно: Добро загряване и разтягане упражненията също предпазват от мускулни наранявания, причинени от рязко спиране и промяна на посоката. Специалната гимнастика укрепва ставите и предотвратяване на усукване. Правилният профил на подметката за всяка повърхност е важен. Играе на пепел съдилищата е особено лесно за ставите. Хора, които имат сърдечно-съдови проблеми или страдат от високо кръвно налягане трябва да прекъсне тренировката веднага щом се появи дискомфорт.
- Забавен фактор: висок. Технически взискателен двубой без директен физически контакт с много ангажираност и честна игра. Идеален спорт за всички възрасти. Всеки, който някога е поставял тенис топка със сила точно на линията, знае колко добре се чувства.
