подобряване на стойката

Незабавни мерки за промяна на поведението на работната станция на компютъра | Анализ и ергономизация на компютърни работни станции

Незабавни мерки за промяна на поведението на работната станция на компютъра Постоянно промяна на местата за сядане Ставане отново и отново, извършване на работа изправено, бягане по стълби Слушалки, вместо прищипване на телефонната слушалка между главата и рамото Изпълнение на упражнения по време на работа, спортуване в свободното време Научете как да се отпуснете за кратко на работното място, да се отпуснете ... Незабавни мерки за промяна на поведението на работната станция на компютъра | Анализ и ергономизация на компютърни работни станции

Упражнявайте примери за разхлабване и отпускане, докато стоите пред бюрото

Изходно положение: Застанете с широки крака пред бедрата, разстояние прибл. на една ръка, двете ръце се поддържат на бюрото с разтегнати ръце Упражнение Изпълнение Нека горната част на тялото потъне бавно и внимателно между горната част на ръцете Ефект Разтягане на гръдните мускули и отваряне на гръдния кош, мобилизация на гръдния кош ... Упражнявайте примери за разхлабване и отпускане, докато стоите пред бюрото

Упражнения на работното място по време на работа с компютър

Въведение Физиотерапевтичните упражнения на работното място предлагат ефективно компенсиране на липсата на движение и могат интензивно да противодействат на принудителната стойка на бюрото. Тези упражнения изискват малко време и могат да се изпълняват най -добре на работното място заедно с други служители. С целенасочена програма за упражнения (т. Нар. Обратно училище) всеки служител трябва да започне ... Упражнения на работното място по време на работа с компютър

Кои упражнения мога да правя седнали? | Упражнения на работното място по време на работа с компютър

Какви упражнения мога да правя седнал? Седенето на работна станция за компютър е особено подходящо за малки упражнения, които могат да освободят напрежението в областта на шията и раменете. Седите право на стола, облегнат на гърба на облегалката. След това ръцете се изпъват отпред и собствените се хващат. … Кои упражнения мога да правя седнали? | Упражнения на работното място по време на работа с компютър

Какви упражнения има за врата? | Упражнения на работното място по време на работа с компютър

Какви упражнения са на разположение за врата? За шията и двете разхлабващи упражнения могат да се насочат към добра подвижност в шийните прешлени и по този начин към отпускане на мускулите на шията. За да направите това, главата първо се движи във всички посоки: брадичката бавно се поставя върху гърдите, а главата е ... Какви упражнения има за врата? | Упражнения на работното място по време на работа с компютър