Маншетът на ротатора
- ротационен маншет се състои от четири мускула, които лежат около раменна става и го обезопасете и центрирайте. Ако една или повече от тези мускули са повредени, това води до значителна нестабилност на раменна става и рамо болка. Лезията може да бъде причинена от злополука, но също и от бавно прогресиращи признаци на износване.
Разкъсване на мускул на ротационен маншет може да се лекува хирургично, но може да се лекува и с физиотерапия. Тази опция е предпочитана, особено при повреди, причинени от износване. При физиотерапията основната цел е да се подобри мускулната опора и насоката на ставата, за да се възстанови липсата на стабилност.
По принцип всички упражнения, описани за синдром на удара и акромиоклавикуларна става артроза може да се изпълни тук. Начална позиция: ръка опора, краката и предмишниците докосват пода, задните части са във въздуха и най-високата точка на тялото Изпълнение: центърът на тежестта вече е изместен напред, задните части са спуснати и горната част на тялото се придвижва по-напред към предмишниците, след това центърът на тежестта се измества отново назад, седалището се движи нагоре и горната част на тялото отново се движи назад това упражнение се извършва при постоянно въртене, прибл. 15 повторения
- Начална позиция: опора за предмишницата, краката и предмишниците докосват пода, задните части са във въздуха и най-високата точка на тялото
- Изпълнение: Центърът на тежестта на тялото вече е изместен напред, задните части са спуснати и горната част на тялото се придвижва по-напред към предмишниците
- След това центърът на тежестта на тялото отново се измества назад, задните части се движат нагоре и горната част на тялото отново се връща назад
- Това упражнение се изпълнява при постоянна смяна, около 15 повторения
не изпълнявайте пресни лезии, само около 4-6 седмици по-късно с бавно нарастване! Начална позиция: Застанете, лактите са под ъгъл 90 градуса, горната част на ръцете остава върху тялото, кърпа (или подобна) се държи здраво между двете ръце. Изпълнение: дръпнете с двете ръце едновременно, сякаш искате да преместите ръка навън горната част на ръцете остава върху тялото, задръжте упражнението за около 10 секунди, след това направете почивка и повторете това 3 пъти. Алтернатива: Ако притежавате Терапевтична лента, можете също да изпълните упражнението с него. По този начин предмишниците наистина се движат навън като хоризонтална чистачка на предното стъкло
- Не изпълнявайте пресни лезии, само около 4-6 седмици по-късно с бавно нарастване!
- Начална позиция: Застанете, лактите са под ъгъл 90 градуса, горната част на ръцете остава върху тялото
- Кърпа (или подобна) се държи опъната между двете ръце
- Изпълнение: дръпнете с двете ръце едновременно, сякаш искате да преместите предмишницата навън, като същевременно държите горната част на ръцете близо до тялото
- Задръжте упражнението за около 10 секунди, след това направете почивка и повторете това 3 пъти
- Алтернатива: Ако притежавате a Терапевтична лента, можете също да правите упражнението с него. Предмишниците наистина се движат навън като хоризонтална чистачка на предното стъкло
Всички статии от тази поредица:
