подобряване на стойката

Кои машини са подходящи за тренировка на мускулите на гърба? | Как мога да укрепя мускулите на гърба?

Кои машини са подходящи за трениране на мускулите на гърба? Според една поговорка „силният гръб не знае болка“. В тази поговорка има много истина: защото често причините за проблеми с гърба са мускулите на гърба, които са твърде слабо развити. Всеки, който иска целенасочено да развие тези мускули, трябва ... Кои машини са подходящи за тренировка на мускулите на гърба? | Как мога да укрепя мускулите на гърба?

Обратно приятелско поведение

Терминът „приятелско поведение към гърба“ се отнася до поведение в ежедневието и упражнения за предотвратяване на проблеми с гърба и облекчаване на съществуващите оплаквания. Хората, които стоят много и дълго в ежедневието или изпълняват едностранни монотонни движения, трябва да обърнат внимание на удобна за гърба поза. Хората, които седят дълго време на работа ... Обратно приятелско поведение

Как мога да укрепя мускулите на гърба?

„Красивият гръб също може да зарадва“. Добре обученият и така дефиниран гръб не само отговаря на нашия идеал за красота, но и има огромно значение за нашето здравословно състояние. Мускулите на гърба осигуряват изправена стойка - но също така ни дават възможност да изпълняваме различните движения на гърба си и да омекотяваме натоварванията. … Как мога да укрепя мускулите на гърба?

Разтегнете мускулите на гърба със специфични упражнения | Как мога да укрепя мускулите на гърба?

Разтегнете мускулите на гърба със специфични упражнения Ако мускулите не са достатъчно разтегнати поради липса на движение, мускулите се скъсяват и „залепват“. Това не само може да доведе до напрежение и болка, но след определен период от време може също значително да ограничи мобилността. Този проблем може да се противодейства чрез разтягане. Чрез разтягане,… Разтегнете мускулите на гърба със специфични упражнения | Как мога да укрепя мускулите на гърба?

Упражнявайте примери за разхлабване и отпускане, докато седите на бюрото

Седалка за начална позиция на офис стола с известно разстояние до бюрото. Оставете ръцете да висят отстрани на тялото Изпълнение на упражнението и двете рамене се издърпват интензивно към ушите, задържат се там, докато боли по раменете, след което оставете двете рамене да паднат едновременно с издишването (въздишка) и да се насладите на ... Упражнявайте примери за разхлабване и отпускане, докато седите на бюрото

Упражнявайте примери за укрепване и подобряване на стойката на бюрото

Изходно положение, седнало на бюрото, стъпалата са здраво стъпили на пода с отворени крака, ръцете са облегнати върху тялото с длани обърнати напред Изпълнение на упражнението тазът се избутва напред над седалищните туберкули, гръдната кост се повдига, лопатките се издърпват надолу към задната част на джобовете на панталоните, ръцете са изпънати и леко ... Упражнявайте примери за укрепване и подобряване на стойката на бюрото

Подобряване на стойката на бюрото - упражнения

При предимно заседнали дейности, като например на бюрото в офиса, често се приема едностранна, свита и закръглена поза, която може да доведе до проблеми с позата и болки в гърба за по-дълъг период от време. В дългосрочен план мускулите на раменете, шията и гърба, както и коремните мускули могат да се влошат и ... Подобряване на стойката на бюрото - упражнения

Упражнения: срещу гърбав | Подобряване на стойката на бюрото - упражнения

Упражнения: срещу гърбав Ски скачач Въртяща се седалка на офис стола Стоящ изправен Допълнителни упражнения срещу гърбав можете да намерите в статиите: Изходно положение: седнало на офис стол, горната част на тялото е наклонена напред, ръцете са изпънати леко назад до тялото, дланите на… Упражнения: срещу гърбав | Подобряване на стойката на бюрото - упражнения

Гимнастика | Подобряване на стойката на бюрото - упражнения

Гимнастика Кръгове на раменете Дърво Наклон напред Прасец за упражнения Допълнителни упражнения могат да бъдат намерени в статията Мобилизиращи упражнения от физиотерапия Изпълнение: поставете двете ръце на раменете и кръжете двете рамене за 30 секунди напред и назад Изпълнение: Единият крак стои, другият крак опира в подбедрицата или коляното на изправеното ... Гимнастика | Подобряване на стойката на бюрото - упражнения

Болки в гърба | Подобряване на стойката на бюрото - упражнения

Болки в гърба Болките в гърба могат да имат много различни причини, включително психологически стрес, психосоматични заболявания, мускулно напрежение или дори органични проблеми като дискова херния. На работното място лошата стойка и липсата на упражнения причиняват дългосрочни мускулни проблеми, които след това водят до болки в гърба. Най -добрата превенция и терапия в еднаква степен е добра ... Болки в гърба | Подобряване на стойката на бюрото - упражнения

Анализ и ергономизация на компютърни работни станции

Поддържането на здравето на тялото ни е висок приоритет в ежедневието ни. Опитваме се да спортуваме достатъчно в свободното си време, обръщаме внимание на здравословното хранене, ходим на профилактични медицински прегледи и обзавеждаме апартаментите си по удобен за гърба начин. Прекарваме голяма част от свободното си време, обикновено 8 часа на ден, в ... Анализ и ергономизация на компютърни работни станции

Анализ на ситуацията на работното място | Анализ и ергономизация на компютърни работни станции

Анализ на ситуацията на работното място За да се създаде точен анализ на условията на работното място, в идеалния случай трябва да бъде включен интердисциплинарен екип от лекарски специалисти, физиотерапевти, психолози и служители. Цялостното управление на здравето на една компания включва анализ на нуждите, концепция за преструктуриране на работното място, включително прилагането и контрола на ... Анализ на ситуацията на работното място | Анализ и ергономизация на компютърни работни станции