В миналото се предполагаше, че сънят няма съществено значение за хората и е просто прекъсване на ежедневието. Днес чрез множество научни изследвания е известно, че сънят е жизненоважен за тялото и психиката.
Какво всъщност е сънят?
Сънят далеч не е чисто пасивна дейност, както отдавна се предполага. Докато части от тялото работят „на заден план“ по време на сън, други са изключително активни. По време на сън, Тя , дишане и пулсът се забавя. Тялото реагира по-слабо на външни дразнители. В същото време по време на сън се извършват важни процеси на натрупване и разрушаване. Нашите мозък работи с върхова производителност и обработва преживяванията за деня. Повечето хора се тревожат за съня само когато той е нарушен. Не без основание, защото продължителни нарушения на съня олово да се здраве а също и психологически разстройства.
Проучване на съня ...
Процесите в съня и по този начин знанията за значението на съня за нашия здраве е изследван по-интензивно само през последните десетилетия. Все още е неизвестно много. Учените са съгласни, че сънят е незаменима основа за развитие, благосъстояние и здраве. Това се подсилва от решение на Европейския съд по правата на човека. „Здравият сън е човешко право.“ - съдиите отсъдиха, доказвайки правото на испанка, която се чувстваше обезпокоена от нощния диско шум в продължение на десетилетия.
Работа в редуване на ден и нощ
Когато работата на хората зависи от дневната светлина, те спят, докато слънцето изгрее. Когато слънцето отново залезе, те си легнаха. Преди 100 години Томас Алва Едисон изобрети електрическата крушка и сега беше възможно да се работят вечери и нощи. Сънят все по-често се разглеждаше като нещо излишно, особено след като по това време се знаеше много малко за съня. В резултат на това хората все повече губят усещането за вътрешния часовник в тялото.
Спи и почивай
Сънят не е еднообразен процес. По време на сън преминаваме през различни дълбочини на фазите на съня, които се редуват отново и отново в течение на нощта. Две фази са важни за възстановяването на съня:
- В дълбок сън тялото се възстановява. Тук се образуват важни градивни елементи, които са важни за поддържането и ремонта на нашите органи. Достатъчно дългият сън забавя процесите на стареене.
- В така наречената фаза на сънищата (наричана още REM фаза) се извършва психическото възстановяване.
Ако фазите на REM липсват, това има далечни последици. Субектите, които са били събуждани в лабораторията за сън във всяка REM фаза, показват вече след два дни психологически ефекти като депресивни и агресивни настроения. Ако REM Липсата на сън удължен в продължение на няколко седмици, безпокойство и дори тежко психоза настъпили. Достатъчно дълъг сън с дълбок сън и REM фази е важен за здравословния сън. Ако профилът на съня е нарушен или продължителността на съня е значително съкратена, сънят губи своята възстановителна функция.
Сън и болести
Липсата на сън на „основна храна“ е свързана не само с риска от психологически проблеми, но и с риска от физически заболявания. нарушения на съня насърчаване на , в тялото, което от своя страна е причина за артериосклероза. Последици от липсващия или нарушен сън също могат да бъдат главоболие, високо кръвно налягане, стомашно-чревни разстройства. Хронична нарушения на съня може също така да олово да се инсулин съпротива и се влоши гликоза толерантност - фактори, които насърчават диабет.
Сън и учене
- мозък е по-активен по време на сън, отколкото когато е буден. Не само е закрепено наученото памет. Преживяванията през деня също се оценяват и несъзнателно се приписват на нашите преживявания. Постоянно Липсата на сън намалява памет производителност. Тестовете, при които изпитваните субекти трябваше да научат лексика и бяха тествани след различна продължителност на съня, потвърдиха това. Така че сънят не е полезен само за обучение, всъщност е необходимо за него.
Сънят и имунната система
Нашата имунната система работи на пълни обороти по време на сън. По време на сън се отделят особено голям брой имуноактивни вещества, които повишават имунната защита. По този начин най-добре може да се бори с инфекциите. В проучванията липсата на сън води до намален отговор на антитела само след шест дни. Обратно, сънят се стимулира по време на инфекции. Всички знаят това: веднага щом почувстваме грип айде, уморяваме се. По време на сън се наблюдава и увеличаване на естествените клетки-убийци и активността на фагоцитите. Така че нашите имунната система ни кара да се чувстваме уморени, така че повишената имунна активност поради съня да може да влезе в сила.
Сън и глад
През нощта можем да отидем осем или повече часа, без да ядем. Причината: по време на сън, инхибиращият апетита хормон лептин е освободен. След това, когато сме будни, неговият аналог - хормонът грелин - отново поема контрола и отново огладняваме. С хронична Липсата на сън, това баланс е нарушен. Стимулиращ апетита хормони се освобождават все повече. Хора с хронична нарушения на съня имат по-високо телесно тегло за височината си. Следователно всеки, който трябва да следи теглото си, също трябва да отбележи достатъчно сън.
Сънят прави добро и е здрав
Въпреки че ежедневните нужди постоянно се увеличават, тялото се нуждае от сън, за да се регенерира. Въздействието на лишаването от сън върху физическото и психическото ни състояние и поддържането на здравето не може да бъде подценявано. Следователно, в случай на безсъние, причините винаги трябва да бъдат изяснени от лекар. Често, просто мерки вече помагат за връщане към здравословен сън. В случай на продължително безсъние, може да е полезно да прекъснете цикъла на безсъние и безпокойство на следващия ден. Ето, успокояващо приспивателни са опция. Вашата аптека ще се радва да ви посъветва при избора на подходящия за вас помощник за сън.
