Бягайте, ходете, лудувайте
Всяка допълнителна физическа активност е полезна за вашето здраве. Това не е необходимо да е разтеглено, но може да се разпространи през целия ден. Каране на колело, разходка с куче, ходене на училище – тези ежедневни дейности не изискват никакви усилия!
През почивните дни и в свободното си време децата трябва да спортуват активно: скейтборд, туризъм, плуване – сами, с приятели или в клуб. Основното е, че е забавно!
За добър преглед на това колко и каква физическа активност се препоръчва ежедневно за децата, експертите разработиха пирамидата на физическата активност за деца:
- Основата на пирамидата на физическата активност се формира от ежедневни дейности като каране на колело до училище, разходка на кучето или помощ на мама в къщата (прахосмукачка, метене и т.н.). Децата трябва да извършват такива леки физически дейности шест пъти на ден в продължение на пет до десет минути.
- На върха на пирамидата на упражненията е интензивната физическа активност под формата на спорт (плуване, баскетбол и др.): Два пъти по петнадесет минути на ден трябва да се планират за това.