Ограничено движение
Болка в синдром на илобиалния диапазон може да предизвика защитно напрежение в участващите мускули - естествена реакция на човешкото тяло. Това засяга седалищните мускули на седалището и musculus tensor fasciae latae, който минава покрай страничните стегнат. Последицата от това защитно напрежение е намалената подвижност при сгъване и разтягане в коляно съединение, но ограничения в обхвата на движение на тазобедрена става също може да се наблюдава. Над всички, разтягане - крак назад и встрани е особено трудно за засегнатите. В това отношение може да ви бъдат интересни и тези теми:
- Упражнения за разтягане на седалищния мускул
- Задни части за обучение за мобилност
- Физиотерапия - синдром на Iliotibial Band
Загуба на сила
Загубата на сила на седалищните мускули и „tensor fasciae latae“ е следствие от ограничаването на движението. Съкращаването на мускулатурата означава, че мускулът вече не може да бъде съкратен от цялата му дължина. Това води до неблагоприятен биомеханичен лост, който намалява силата на мускула. Изправен внезапно болка също води до загуба на сила, тъй като последващото мускулно напрежение пречи на по-нататъшното движение.
Болка по време на прости укрепващи упражнения
Разбира се, дори прости укрепващи упражнения могат да причинят болка в хода на tractus iliotibhialis. Това обикновено се дължи на факта, че твърде малко разтягане се изпълняват упражнения и скъсената илиотибиална връзка създава триене върху стегнат костен. Следователно трябва да се внимава да се създаде здрав баланс между разтягане упражнения и укрепващи упражнения.
Използването на фасциални ролки също трябва да бъде част от програмата за обучение, тъй като те правят съединителната тъкан по-гъвкави. Когато правите укрепващи упражнения, винаги се уверявайте, че крак осите са симетрични, за да се избегне мускулен дисбаланс. Бягане за здраве, туризмът и колоезденето не трябва да се използват за укрепване, тъй като тези спортове могат лесно да доведат до претоварване на tractus iliotibialis. Водна гимнастика, аква бягане за здраве или упражненията върху елиптичен тренажор са идеални за укрепване.
Всички статии от тази поредица:
