Кръгло удължаване на тазобедрената става

„Кръгло удължаване на бедрото“ Натиснете ръцете си в бедрата и разтегнете едната крак наопаки. След това изпълнявайте малки кръгови движения с това крак. Накрая сменете опората крак след 10 секунди. Продължете със следващото упражнение