Кои домашни средства могат да ми помогнат?
Има различни домашни средства, които могат да помогнат безсъние. Те включват пиене на чай, направен от валериан корен и хмел. Това може да се смеси в съотношение една чаена лъжичка от хмел до четири чаени лъжички от валериан корен и се пие вечер преди лягане.
Ефектът от хмел е подобен на този на мелатонин, така нареченият хормон на съня в тялото. Валериан също има успокояващ и релаксиращ ефект. Освен това тези домакински средства също могат да помогнат срещу безпокойството.
Друго популярно домакинско средство е топлата вана за крака. За това гореща вода се излива върху краката стъпка по стъпка във вана. Температурата може бавно да се повишава.
Топлината има релаксиращ ефект върху мускулите на съдовите стени, което причинява съдове да се разширява, като по този начин насърчава кръв циркулация в тялото. Топлата баня за крака може да се използва всяка вечер преди лягане. Отдих упражненията също са полезни в случай на безсъние.
Те включват йога упражнения, прогресивен мускул отдих намлява автогенно обучение. Важно е да се обърне внимание на правилното обучение и изпълнение на упражненията.
