Партньорът, шефът, децата: всички са пълни с молби. Никой обаче не може да изпълни всички искания. Всеки също трябва да каже не понякога. Въпросът е само - как? „Бихте ли могли да останете по-дълго тази вечер“, пита шефът. „Хм, да, добре“, колебаете се, въпреки че вече сте се съгласили за трети път тази седмица. Краят на историята: гневът се прокрадва във вас. Защо накрая не казахте „не“?
Не можете да угодите на всички
Причината е, че много хора се опитват да направят невъзможното - а именно да угодят на всички. Но това не може да работи: Или шефът ви, или свободното ви време ще отпаднат тази нощ. Не може да означава, че утре шефът ви ще бъде с лоши уста. Но в замяна вие сте си дали предпочитанието и сте показали на шефа си, че не може свободно да се разпорежда с вас.
Ако твърде често казвате „да“, губите своята независимост и уважението на околните. Защо така или иначе някои хора правят това и винаги им се налагат нови задачи?
Казването на да е научено поведение
„Особено когато родителите поставят вниманието си в зависимост от подчинението, това поставя основата за по-късно да се каже“, обяснява Клаус Фишер, социален педагог и детски, младежки и семеен терапевт. Децата се подчиняват, защото искат да бъдат обичани и се страхуват да не загубят стойност за родителите си с всяко „не“.
Следователно родителите трябва да зачитат границите, които децата поставят. „Детето има право да каже, че не иска да яде риба“, казва експертът. В противен случай, казва той, интересите на другите бързо заемат централно място, докато техните собствени заемат заден план.
„Децата се научават да изпълняват собствените си желания по такъв начин, че това да не е за сметка на другите“, казва Фишер. И: Децата наблюдават много внимателно поведението на родителите си. Ето защо бащите и майките трябва да бъдат добри модели за подражание, които знаят какво искат и какво не.
Отхвърлянето трябва да се научи
Въпреки това много деца запазват отношението „мъж“ и в зряла възраст. Те извличат самочувствието си от чувството, че са необходими и признати. В същото време те в никакъв случай не са безкористни, но тайно очакват благодарност.
Жените са по-податливи на този „помощен синдром“ от мъжете. Наред с други причини, това е така, защото те по-често се страхуват да не се появят студ или егоистично. Това са черти, които не се класират точно в обществото. Следователно, за мнозина, казването „да“ може първоначално да изглежда като по-лесния път. В дългосрочен план това е много по-трудната пътека. В крайна сметка мъжете да влагат енергията си в желанията на другите и рискуват да бъдат възползвани.
Ползите от това да се каже „не“
Следователно е единствено изгодно да практикувате да казвате „не“ конкретно: Веднъж визуализирайте конкретните ползи от това да кажете „не“. Запишете какво печелите, като кажете „не“. Не само ще имате повече време за собствените си желания. Вие също печелите мотивация и сила когато се концентрирате върху това, което искате. И вашата среда ще усети тази печалба в енергия. Това ви помага да кажете не по приятелски начин следващия път.
4 стратегии за отказване
Казаните често не стават непопулярни чрез отказите си и се страхуват от това. Отчасти с право. Следователно е препоръчително да имате под ръка някои стратегии, които ще улеснят изказването:
- Съберете аргументи за „не“, защото вносителите на петицията разбират не по-добре, ако им бъде дадена причина за отказа. Например по този начин: „Знаете ли, че ходя в спортния клуб всяка сряда. Без мен хандбалният отбор не може да се състезава. "
- Алтернативи на офертите: Покажете, че искате да изпълните друго желание. Това може да продължи така: „Тази вечер имам среща с данъчния съветник, но утре ще го направя първо.“ В професионалния живот това често работи добре.
- Децата също се нуждаят от ясен набор от очаквания. „Нашето състезание на игровата конзола се отлага за утре. Вижте, ще го сложа в кухненския календар: четвъртък, 7:XNUMX, Tomb Raider, Флориан срещу татко. "
- Винаги показвайте признателност: поддържайте зрителен контакт с човека, с когото говорите, и се усмихвайте, докато формулирате своето не. Покажете по приятелски начин, че отказвате искането, но не и самия човек.
