Какво можете да направите сами?
За възстановяването е важно засегнатите да си сътрудничат. От една страна е важно да приемате редовно обезболяващи, От друга страна, разтягане обсъжданите упражнения също трябва да се извършват независимо няколко пъти на ден в допълнение към физиотерапията.
По време на острата болка фаза, рамото също трябва да бъде пощадено и напрежението да бъде сведено до минимум. Охлаждането на рамото в началния етап също може да осигури облекчение. Ако рамото е схванато, топлинна терапия може да се извърши независимо от засегнатите. Това също помага за разхлабване на мускулите, увеличаване на обхвата на движение и облекчаване болка.
