Каква роля играят витамините при депресия?

Въведение

Витамини са от съществено значение за много телесни функции. A недостиг на витамин може да причини тежки недостатъци, които могат да се проявят в различни органични системи. Очите, кожата или нервната система може да бъде засегната.

депресия е много често срещано заболяване, което все още е обект на множество научни изследвания. Особено причините за депресия са обект на много изследвания. За разлика от тях, през последните десетилетия беше постигнат много напредък по отношение на лечението на депресия.

Какво влияние има дефицитът на витамин върху депресията?

Витамини са съединения, от които тялото се нуждае за оцеляване, но които то не може да произведе само. Следователно човешкото тяло зависи от доставката им витамини отвън. Ако има или недостатъчен прием чрез храна, или повишена нужда, например по време на бременност и кърмене, а недостиг на витамин може да се случи.

Не е възможно да се даде общ отговор за влиянието на а недостиг на витамин върху депресията. Но защо тогава понякога се приема, че състоянията на недостиг на витамини могат да доведат до заболявания като депресия? Това е така, защото витамините са необходими на организма за различни жизненоважни метаболитни процеси.

Следователно дефицитът означава, че тялото вече не може да изпълнява адекватно определени задачи, тъй като витамините, които са от съществено значение за тези задачи, липсват. Тъй като има много различни витамини, първият въпрос е кои витамини могат да повлияят на психични заболявания като депресия и кои не. Има обаче два витамина, за които има специален дебат за това дали има връзка.

Тези два витамина са: Това ще бъде разгледано по-подробно в следващите раздели. Въпреки че витамините имат важна функция за човешкия организъм, трябва да се каже, че според настоящото състояние на изследванията няма сигурна връзка между недостига на витамини и депресията.

• Витамин D
• И витамин В 12 (кобаламин).

Влияние на витамин D при депресия

Витамин D намлява зимна депресия са две неща, които могат да си влияят взаимно. A зимна депресия развива се - както вече казва името - особено през зимните месеци. Нарича се още сезонна депресия.

Повишената му поява през зимните месеци е свързана с много по-малко наличната дневна светлина през зимата. Някои хора реагират много силно на тази липса на светлина и могат да развият депресия. Тази депресия показва подобни симптоми на несезонната депресия: За разлика от несезонната депресия, засегнатите често се оплакват от повишен апетит с атаки на жаден апетит и наддаване на тегло.

• Опасност,
• Депресивно настроение,
• Липса на интерес
• И безрадост.

Витамин D е един от малкото витамини, които могат да бъдат произведени от самия организъм. Но от какво се нуждае тялото, за да синтезира витамин D е слънчева светлина. Липсата на слънчева светлина може да доведе до а недостиг на витамин D.

Особено възрастните хора, които не излизат редовно на чист въздух и слънчева светлина, са по-склонни да страдат от такъв дефицит. Най-важните симптоми на a недостиг на витамин D Но каква е връзката между витамин D и депресията? Всъщност само един, а именно общото, че дефицитът на витамин D и сезонната депресия са причинени от липсата на дневна светлина.

Вече има някои проучвания, които изследват дали редовният доход на витамин D води до пациенти с депресия, които страдат до подобряване на симптоматиката. Засега обаче не са намерени ясни резултати. В това отношение все още няма препоръки относно употребата на препарати от витамин D3 при депресия.

Въпреки това непрекъснато нарастващите изследвания със сигурност ще дадат отговори през следващите години. Обикновено през зимните месеци трябва да се препоръчва прием на витамин D, особено на по-възрастните хора. Това обаче трябва винаги да се съгласува със семейния лекар.

• Повишена чупливост на костите Витамин D играе важна роля в метаболизма на костите. Следователно липсата на витамин D може да доведе до остеопороза и чуплива кости със спонтанни фрактури (костта се счупва без адекватна травма).
• рахит При децата липсата на витамин D3 може да доведе до рахит, заболяване, при което кости стават силно деформирани.

По принцип здравите хора, които следват нормално ежедневие и са достатъчно изложени на чист въздух, не трябва да приемат витамин D като капсули или таблетки. Изключение от това правило са бебетата и много възрастни хора.

Витамин D се среща в доста рядко консумирана храна като треска черен дроб масло в по-големи количества. Но витамин D се съдържа и в яйцата, както и в млякото и млечните продукти. Но тъй като витамин D може да се произвежда от самото тяло, при условие че има достатъчно слънчева светлина, приемът с храна е от второстепенно значение.

Дневната нужда от витамин D възлиза на приблизително 20 μg. При по-възрастните хора препоръчителната доза за прием на витамин D препарати дневно между 800 и 2000 IU като капсулна таблетка възлиза на. Освен това възрастните хора също трябва да приемат калций ако не може да се постигне препоръчителният дневен прием.

Витамин В 12 се нарича още кобаламин. Той се среща главно в животински продукти като месо, риба, мляко и яйца. Тъй като човешкото черен дроб може да съхранява витамин В 12 за дълъг период от време, често дефицит се забелязва едва след дълъг период от време.

Веганите и вегетарианците са най-податливи на дефицит на витамин В 12. Но възрастните хора също имат дефицит на витамин b12 по-често, тъй като абсорбцията в кръвта вече не функционира добре. Също така някои лекарства могат да доведат до факта, че по-малко витамин В 12 се приема от тялото.

Нивото на витамин В 12 може да се определи в кръв и по този начин да разберете дали съществува дефицит или не. Както при витамин D, няма надеждно единно мнение относно връзката между дефицит на витамин B 12 и депресия. Въпреки това, някои (малко) проучвания предоставят доказателства, че дефицитът на витамин В 12 се открива по-често при пациенти с депресия, отколкото при здрава популация.

В допълнение, проучване показа, че при пациенти, които са реагирали само лошо на медикаментозна терапия с антидепресанти, заместването с витамин В 12 е довело до по-добри резултати от антидепресивната терапия вече след кратко време. Тъй като тези проучвания обаче разглеждат само много малко пациенти, от това не може да се направи общовалидно твърдение. Следователно няма препоръки за употребата на препарати от витамин В 12 по време на депресивен епизод.

Въпреки това, не може да навреди нивото на витамин В 12 да се определя при диагностициране на депресия. Ако има дефицит, трябва да се започне заместителна терапия. Ежедневният препоръчителен прием на витамин В 12 е 3 μg.

Бременните жени имат повишена нужда и следователно трябва да приемат дневно 3.5-4 μg за себе си. В капсулните препарати, които се купуват без рецепта в аптека или аптека, се съдържат дози между 10 и 1000 μg, като по този начин са ясно по-високи дози. Досега обаче не е добре известно, че предозирането води до нежелани реакции.

Освен таблетките, витамин В-12 може да се прилага и парентерално (т.е. чрез a вена) или интрамускулно (както при ваксинация). Тези инжекции обикновено се прилагат от семейния лекар. Ако става въпрос за заместване на витамин В-12, теоретично е възможно да се вземе и витамин В комплекс.

За повечето витамини обаче не е необходимо да ги замествате, така че има по-смисъл да купувате препарат, който специално замества витамин (например, витамин В 12). Разбира се, това важи само ако няма други дефицити на витамини. Въпреки това повечето аптеки продават многобройни (най-вече ненужни) препарати от витаминни комплекси.