Има ли онлайн тестове за намиране на най-добрата диетична форма за мен?
В Интернет има различни онлайн тестове, които да ви помогнат да изберете правилно диета за теб. Такива тестове задават няколко въпроса за целта на диета, тегло, предишен опит и готовност да промените хранителните си навици по време на диетата. Онлайн тестовете обикновено са безплатни и съдържат само няколко въпроса, така че можете да ги направите в рамките на няколко минути. Човек получава незабавно резултат с изчисления резултат и подходящ Ditempfehlung. Например изследва се дали някой е типът за радикална Формула Di? T или би искал да промени подхранващия начин в дългосрочен план, за да достигне и задържи теглото на желанието.
Коя диета има най-малко йо-йо ефект?
Йо-йо ефект се създава преди всичко, когато човек извършва радикал диета, след това изпада в стари хранителни навици и „преяжда“ веднага след края на диетата. Твърде малкото спорт по време и след диетата увеличава риска от страшния йойо ефект. По принцип диетите имат нисък йойо ефект, който се счита само за преходна фаза в трайно здравословна, балансирана диета.
Ако по време на и след диетата се прави много спорт, това помага да се поддържа постоянно желаното тегло. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат нисък риск от йойо ефект, защото могат да бъдат проектирани гъвкаво за по-дълъг период от време и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати позволяват разнообразни рецепти, което улеснява придържането към диетата. Това означава, че има по-малък шанс за „рецидив“ или „преяждане“ след края на диетата.
Отслабнете с шейкове
Отслабване с шейкове като част от така наречената диета с формула в основата си е много ефективен метод за отслабване. По този начин човек губи особено много тегло през първите дни. Голяма част от първоначалния успех за отслабване може да бъде оправдана с измиването на вода.
Формулатните диети са много радикални в изпълнението си, тъй като всички или повечето от основните ястия се заменят с богати на протеини шейкове. Ако диетата се спазва за по-дълъг период от време, не трябва да се пренебрегват страничните ефекти. Могат да се появят симптоми на сериозен дефицит.
Предимство на шейковете е високото съдържание на протеини. Въпреки малкото количество калории на ден, протеини предотвратяват разграждането на собствения протеин на тялото, т.е. мускулите. В същото време протеинът насърчава разграждането на захарта от мастните накладки.
За да отслабнете бързо няколко килограма за събитие, диетата е подходяща. Въпреки това, трябва да промените храненето дори след 1-2 седмици диета бавно в трайно здравословен, балансиран подхранващ начин, за да избегнете страшния йо-йо ефект. За дългосрочен успех при отслабване, здравословно хранене и редовните упражнения след 1 - 2 седмична формула диета, която засилва метаболизма са най-здравословният начин за поддържане на желаното тегло.
Всички статии от тази поредица:
