„Сънят преди полунощ е най-добрият!“ е широко разпространено мнение. Изследователите на съня споделят това само условно. Дори тези, които не могат да си починат преди полунощ, не трябва да се притесняват за здравословен сън. Важното е не времето на деня, а качеството на съня.
Най-дълбок сън във фаза REM
Според сегашното състояние на изследванията на съня, сънят е най-дълбок и най-интензивен през първите два часа, в първата REM фаза (бързо движение на очите) и по този начин има най-възстановяващ ефект. Ако тези два часа настъпят преди полунощ, сънят всъщност е най-здравословен. От друга страна, тези, които не заспиват до полунощ, изпитват здравословен сън по-късно от чучулигите, които изгасват светлините по-рано.
Заключение
За усещането за възстановяване сутрин първата половина на нощния сън е може би най-важна, защото тогава имате особено голямо количество дълбок сън. Дали обаче това първо полувреме е преди или след полунощ, няма значение.
Между другото, знаехте ли ...
- Сменяме позицията си от 20 до 60 пъти по време на сън.
- Дори добрите спящи се събуждат през нощта. Около 30 пъти. Тези кратки епизоди на будност не влияят на възстановителната стойност на съня.
- Германците спят - според проучване - средно 7 часа и 8 минути. Будилникът обикновено звъни в 6:23 сутринта
- 14 процента от германците дремят по обяд.
- 29 процента от жените и 18 процента от мъжете в Германия страдат от нарушения на съня. Всеки десети има a разстройство на съня което изисква лечение.
