До каква степен спортът може да подобри устойчивостта на стрес?
Спортът е един от най -ефективните методи за подобряване на устойчивостта на стрес и намаляване на стреса. Особено хората, които седят много поради работата си, като офис работници, се възползват особено от редовната физическа активност. Ориентирът трябва да бъде, че поне половин час спорт от някакъв вид трябва да се прави всеки ден.
Това може да включва дълги разходки или колоездене. Редовните упражнения не само имат положителен ефект върху стреса, но и върху общото физическо състояние здраве. Това също води до намаляване на стреса.
Кой спорт се практикува точно може да се реши индивидуално. Някои намират своите баланс във фитнес залата, други в йога. Във всеки случай е важно да отделите достатъчно време за себе си, за да можете да избегнете стреса на ежедневието.
За да се постигне желаната спортна квота, тя помага на много хора да се съберат със съмишленици. От една страна, това има положителния ефект от увеличаването на мотивацията за спортуване. От друга страна, социалните контакти допълнително насърчават устойчивостта на стрес.
Какви са признаците за намалена устойчивост на стрес?
Тъй като няма мярка за устойчивост на стрес, е трудно да се определи граница, при която устойчивостта на стрес е намалена. Това е по-скоро индивидуалното самовъзприемане в стресови ситуации. Двама различни хора изпитват една и съща ситуация като различно стресиращо, което е свързано с различната способност да се справят със стреса.
По този начин намалената устойчивост на стрес трябва да бъде оценена чисто субективно от заинтересованото лице. Основните признаци на намалена устойчивост на стрес са прекомерните изисквания и дори паника, както и трайно депресивно настроение с тенденции към депресия. В допълнение, устойчивостта на стрес може допълнително да намалее с увеличаване на стреса.
Засегнатите хора се чувстват „смазани“ от стрес, така да се каже, и стават по -податливи на допълнителен стрес. В този случай е спешно препоръчително да се обърне внимание на собствената психика здраве и за да се избегне допълнителен стрес. Съществуват обаче и ситуации, които всъщност не трябва да причиняват стрес, но които бързо натоварват определени хора.
Например хората с изключително ниско самочувствие изпитват затруднения при пазаруването от страх да не се налага да говорят с други хора. Тези хора се наричат фоби, които страдат от силно намалена устойчивост на стрес. Засегнатите хора се затрудняват да участват в живота и да се изолират социално. Особено важно е тези пациенти да потърсят психиатрично лечение, за да възстановят възможно най -високо качество на живот.
