надкостница , се среща особено често на пищяла. Засегнати са предимно бегачи, спортисти с топки и танцьори, тъй като при тях надкостницата в пищяла е силно раздразнена. Охлаждащи компреси и противовъзпалителни мехлеми се препоръчват за лечение. Най-важното е обаче възпалената надкостница на пищяла да бъде пощадена значително.
Претоварването като причина
надкостница , на пищяла обикновено е резултат от прекомерна употреба. Често се среща при начинаещи бегачи, които тренират на твърди настилки като асфалт и нямат достатъчно омекотени спортни обувки. Но проблемите с надкостницата също не са необичайни при спортове като баскетбол или волейбол, както и дисциплини като скок дължина или скок височина, поради честото подскачане и кацане.
В допълнение към недостатъчно омекотените спортни обувки, други причини могат да стоят зад претоварването: Например, промяна в подовата настилка, като например от вътрешна към външна, може да има отрицателен ефект. Промени в работа техника и дефекти в краката също могат олово до проблеми с надкостницата. Освен това носенето на нови обувки или неподходящи стелки, както и чести тренировки в шипове или обувки с фиксация са възможни причини.
Болката като симптом
възпаление на периоста причинява тежки болка това е особено забележимо в предната част на пищяла. Обикновено болка се проявява най-силно в началото на упражнението, като често се усеща остра болка след кратко време. В повечето случаи дискомфортът се появява отново при следващото упражнение, но в някои случаи пищялите болят и в покой.
В допълнение на болка, периостити може да причини и други симптоми. По този начин могат да се появят подуване и оток върху пищяла. В допълнение, възпалената област често се зачервява и се чувства топло.
Лекувайте възпаление на надкостницата на надкостницата
Ако имате периостити на пищяла, трябва да си вземете почивка от упражненията, докато симптомите отшумят. Това се препоръчва особено, ако болката се появява не само по време на тренировка, но и при нормално ходене.
Болката може да се облекчи с противовъзпалително лекарство и редовно охлаждане на пищялите.
5 съвета за упражнения след възпаление на надкостницата.
Ако имате периостити на пищяла е важно да увеличавате тренировките си само бавно след достатъчно дълга почивка. Не тренирайте твърде дълго или твърде често в началото. Ако се появи болка, спрете тренировката и си починете отново.
За да избегнете проблеми в бъдеще, разгледайте внимателно обучението си веднъж:
- Проверете обувките си: може би е време да се поглезите с нови спортни обувки с по-добра амортизация. Шипове или почистени обувки трябва да се използват само от време на време за тренировка.
- Помолете ортопеда да провери позицията на стъпалото ви, както и вашето работа техника - може да ви трябват стелки. Ако вече имате стелки, трябва да проверите пригодността.
- Опитайте се да тренирате предимно на мека земя, като горски пътеки.
- Позволете си достатъчно време между тренировките, за да се регенерирате.
- Изпълнявайте редовно упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на фалшивите крак.
