Шиен и гръбначен стълб
Шийният отдел на гръбначния стълб (кратък: шиен прешлен) е значително по-рядко засегнат от дискова херния, отколкото лумбалния гръбнак (кратък: лумбален гръбнак). Частта от гръбначния стълб между шийния и лумбалния отдел на гръбначния стълб - гръдния отдел на гръбначния стълб (гръден отдел на гръбначния стълб) - повлиява се от фактор 10 по-рядко от дискова херния, което води до съотношение между лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб от 100 до 10 към 1. Следователно дисковият херния в лумбалния гръбнак е добра сто пъти по-често, отколкото през гръдния отдел на гръбначния стълб.
Как става това? На първо място, теглото на лумбалната част на гръбначния стълб е много по-голямо, отколкото на шийния отдел на гръбначния стълб. Съответно, гръбначните тела също са много по-масивно изградени.
Въпреки това, дегенерирал междузвезден диск тялото причинява проблеми тук много по-бързо, тъй като теглото на цялата горна част на тялото се опира върху него. Шийният отдел на гръбначния стълб има много по-филигранна структура от лумбалния гръбнак. Въпреки че трябва да носи и относително голямото тегло на глава, от друга страна трябва да остане гъвкав за различните движения на главата.
Това „компромисно решение“ означава, че шийният отдел на гръбначния стълб също е относително често засегнат от дискова херния. За да влошите нещата, шийният отдел на гръбначния стълб е особено засегнат от неправилни модели на движение и неправилно натоварване. The шия мускулите също не са толкова силно развити като тези на останалата част на гърба, което затруднява мускулното облекчение.
Следователно се препоръчва следното упражнение за шийния отдел на гръбначния стълб: Застанете изправени и кръстосайте ръце зад гърба си глава. Сега упражнете натиск върху кръстосаните ръце с гърба на глава. След половин минута вземете двете ръце и ги притиснете фронтално към челото си.
Главата се държи срещу него, така че a баланс е постигнат. Размерът на налягането е променлив. Това упражнение може лесно да се направи у дома и служи за укрепване на шийните прешлени. Важно е обаче всички упражнения да се изпълняват непрекъснато и правилно.
Всички статии от тази поредица:
