„Ротационен разтягане позиция ”За разхлабване спиралата фасции, легнете по гръб. Изправете двата крака и разтворете двете си ръце отстрани на тялото. Двата крака вече са повдигнати под прав ъгъл.
От тази позиция преместете двата крака леко надясно и след това наляво във въздуха. Горната част на тялото и ръцете не се движат с вас. Преместете краката на всяка страна 5 - 10 пъти.
В края на упражнението сложете двете колена от едната страна и изпънете ръце над глава от противоположната страна. В това положение направете 5 дълбоки вдишвания и издишвания, преди да смените страните. Обратно към статията Обучение на фасции
