Въведение Мускулите на долната част на гърба могат да включват широкия мускул на гърба, големия глутеусен мускул и особено гръбния екстензор. Има и мускули, които лежат още по -дълбоко, като изправящия мускул на гърба, който минава по протежение на гръбначния стълб и следователно също може частично да се счита за част от долната част на гърба. Тези… Трениране на мускулите на долната част на гърба
Разтягане на мускулите на долната част на гърба Освен укрепването на долната част на гърба, разтягането е важно и за поддържане на кръста във форма и подвижен. Една от разновидностите е разтягане на долната част на гърба, докато стоите. Тук се намирате в цяла ханша и ръцете висят надолу от лявата и дясната страна на тялото. От тази позиция… Разтягане на мускулите на долната част на гърба | Трениране на мускулите на долната част на гърба
Болка по време на тренировка За съжаление спортът не винаги може да помогне за облекчаване на болките в кръста. В някои случаи дори е спусък за болки в гърба в лумбалната област. В този случай не прекалено слабите мускули на гърба са отговорни за болката, а друг спусък. Преди всичко изборът на спорт може да бъде ... Болка по време на тренировка | Трениране на мускулите на долната част на гърба
