Упражненията срещу болки в гърба варират в различните региони и зависят от причината за болката. Това винаги трябва да се изяснява в подробен терапевтичен доклад. Като правило обаче може да се каже, че мобилизацията на гръбначния стълб често има обезболяващ ефект. Мускулните групи, които са твърде слаби, трябва да бъдат ... Упражнения срещу болки в гърба
„Диагонална четворна стойка Преместете се на четворната стойка. Съберете лакътя и коляното заедно диагонално под тялото. Брадичката се отвежда към гърдите, създавайки извит гръб. След това коляното се изпъва назад и ръката се изпъва напълно напред. Направете 15 повторения, преди да смените крака и ръката. Обратно към статията
Във физиотерапията целите са не само борба със симптома „главоболие“, но и постигане на дългосрочно подобрение чрез трениране на стойката, изграждане на мускули и ежедневно боравене. Това предотвратява последващи повреди и премахва неприятното главоболие. Обучението с поза винаги започва от краката, за да стабилизира цялата мускулна верига от земята нагоре. Упражнения 1) Упражнения срещу главоболие ... Тези упражнения помагат срещу главоболие
Какви са причините за главоболие? Главоболието е широко разпространено и неприятно оплакване в нашето общество. Освен много различни прояви, има също толкова много възможни причини. Често срещана-или според литературата най-разпространената форма, която се среща особено при типичния офис работник, е така нареченото главоболие при напрежение. Симптомите не са ... Какви са причините за главоболието? | Тези упражнения помагат срещу главоболие
Допълнителни мерки Друга мярка, която може да се вземе във физиотерапията за главоболие, е така наречената прогресивна мускулна релаксация. Тук са засегнати не само мускулите, но и психиката и по този начин евентуален стрес. В отпуснато легнало положение със затворени очи пациентът се инструктира постепенно да се напряга и освобождава отделни мускулни зони. Разликата … Допълнителни мерки | Тези упражнения помагат срещу главоболие
„Външна ротационна лента“ Дръжте лентата с двете си ръце. Горните ръце са фиксирани към горната част на тялото и са огънати на 90 ° в лакътната става. Издърпайте лентата навън в двата края, като извършите външно завъртане на рамото. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. „Външно въртене-от огъване на коляното“ Заемете позицията ... Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 3
Нашата раменна става е най -подвижната става, но и най -малко костната става в тялото ни. Раменната става принадлежи към раменния пояс. Тъй като главата на ставата не е достатъчно заобиколена и стабилизирана от горната част на ръката от плоската съвместна повърхност на лопатката, осигуряването на мускулите и ... Упражнения за ротаторния маншет
Упражнения с Theraband 1st Theraband Обучението с Theraband е идеално за укрепване на ротаторния маншет. Същите упражнения могат да се изпълняват, както е описано по -горе. При упражнения в изправено положение Theraband може да се държи между ръцете или единично (с по -малко съпротивление) или двойно (по -трудно) и след това да се разкъсва при отваряне на ръцете. … Упражнения с Theraband | Упражнения за ротаторния маншет
Физиотерапевтична интервенция Ротаторният маншет може да бъде обучен чрез определени упражнения по физиотерапия. Те включват обучение във външно въртене за мускулите teres major, infraspinatus и supraspinatus и обучение във вътрешно въртене за субскапуларния мускул. В допълнение, поддържащите упражнения са подходящи за укрепване на ротаторния маншет. Има определени координационни упражнения, които насърчават ... Физиотерапевтична интервенция | Упражнения за ротаторния маншет
Упражнения за ротационен маншет след операция След операцията винаги е важно да следвате инструкциите на хирурга. Често се случва движението в ставата все още да не е напълно освободено. В повечето случаи рамото не трябва да се повдига и разпространява повече от 90 ° веднага след операцията. … Упражнения за ротаторния маншет след операция | Упражнения за ротаторния маншет
Обобщение Тъй като раменната става е най -подвижната става на нашето тяло, тя не е добре обезопасена от костите. Задачата за стабилност се поема от мускулите - ротационния маншет. Той се намира много близо до главата на раменната кост и е предназначен да осигури позицията на нашата става в ... Обобщение | Упражнения за ротаторния маншет
Упражненията трябва да се изпълняват с адаптация към болката. Ако движението е много болезнено, не е препоръчително да принудите ставата да се мобилизира в тази посока, тъй като хрущялът вероятно вече е износен до точката, в която костта върху костта се премества, а болезненото движение може да доведе до претоварване и възпаление . 3 прости… Артроза на раменната става (АС става) - Упражнения
