Въведение Страничните лицеви опори са най-ефективната тренировка за трениране на външните и вътрешните коси коремни мускули (M. obliquus externus abdominis), но често са засенчени от тренировка на правите коремни мускули. Подобно на коремната хрускане и обратната хрускане, не е необходимо оборудване за оптимално обучение. Особено за спортове, които ... Странични лицеви опори
Планиране на обучение - Колко изречения трябва да направите? В зависимост от целта на тренировката се препоръчват около 3 до 5 комплекта от 15 лицеви опори всеки. Тези, които могат да направят повече от 15, трябва спокойно да се придвижат до техните граници, за да постигнат оптимален успех в обучението. Типични грешки по време на изпълнение Много спортисти тренират косо ... Планиране на обучението - Колко изречения трябва да направите? | Странични лицеви опори
Лежанка с гири е едно от най -ефективните упражнения за трениране на големите гръдни мускули, заедно с класическата щанга с щанга. Изолираната работа на ръцете осигурява равномерно натоварване на гръдните мускули. Тъй като обаче тренировките с гири изискват определена степен на координация, това упражнение не е особено подходящо за ... Бенч преса с гири
