Упражнение за набиване на рамо 2
„Странично повдигане-начална позиция“ В широкообхватна и леко сгъната позиция, напрегнете корема и огънете предмишницата близо до тялото си на 90 °. В двете си ръце държите тежест, която можете да повдигнете настрани до 15 пъти подред (1-5 кг). „От изходното положение повдигнете двете предмишници отстрани до височината на раменете с ... Упражнение за набиване на рамо 2