Изкуствената дума номофобия описва страха да не бъде достигнат чрез смартфон. Терминът произхожда от англоговорящия свят и е съкращението за „No-Mobile-Phone-Phobia”. Това се превежда като „страх от липса на мобилен телефон“. Проучване през 2012 г. установи, че 66 процента от британските потребители на мобилни телефони се страхуват от мобилната недостъпност. В Германия потребителите на мобилни телефони също са склонни да бъдат номофобни. Потребителите на смартфони на възраст между 18 и 25 години са особено засегнати. Номофобите често носят смартфоните си със себе си в тоалетната и в леглото. Като цяло изглежда, че жените страдат от номофобия по-често от мъжете.
Кой е засегнат?
Номофобията засяга предимно потребителите на смартфони. За разлика от по-ранните клетъчни телефони, смартфоните отдавна са били използвани не само за телефонни обаждания или текстови съобщения. Съвременните мобилни телефони са малки многофункционални таланти. Освен да правят снимки и да играят игри, потребителите на смартфони могат лесно да чатят в движение, да сърфират в социалните мрежи или да търсят най-добрия ресторант в района благодарение на интернет достъп. В резултат на това смартфонът играе ключова роля в ежедневието за много потребители.
Причини за номофобия
При номофобия мобилният телефон обикновено се използва прекомерно, за да не се пропусне важна информация. Колкото по-често се използва мобилният телефон, толкова по-голяма е зависимостта от функциите на мобилния телефон. Ако мобилният телефон е загубен или ако за кратко време не е достъпен поради мъртъв мобилен телефон или празна батерия, възниква субективно изместено, прекомерно чувство на страх. Важна причина за номофобията е страхът да не успеете да поддържате контакт с приятели и семейство без прекъсване. Тази идея подхранва страха от загуба на смартфона най-силно при повечето засегнати. За други смартфонът предлага сигурността, че може да реагира бързо във всички житейски ситуации. Без своя смартфон засегнатите се чувстват по-малко гъвкави и се страхуват, че вече няма да могат да се справят перфектно с изискванията на ежедневието. Двигатели на номофобията обикновено са страхът от самота и вътрешна празнота или нуждата от внимание.
Номофобско поведение
Типичното поведение, свързано с номофобията, е:
- Симптоми на отнемане, като нервност, тревожност и депресивно настроение, когато въздържанието е нежелано
- Желание и алчност за смартфона
- Стрес и безпокойство, когато мобилният телефон е изключен.
- Изпотяване, треперене, сърцебиене, безпокойство и паника, когато липсва
- Чувство за „голота“, когато мобилният телефон беше оставен вкъщи.
Пристрастяване към смартфона и постоянната достъпност е, когато изтеглянето от мобилния телефон вече не може да се контролира. Често това поведение е придружено от Интернет пристрастяване. Чрез Интернет, освен поддържането на социални контакти, а именно въпросът или проблемът могат да бъдат решени по всяко време. Номохобиците се опитват да избегнат ситуацията на загуба на комуникация чрез следните точки:
- Всяка секунда никога не изключва смартфона.
- Смартфонът винаги се носи близо до него, за да не го загуби.
- Много номофоби притежават втори мобилен телефон като заместител.
Кога възниква номофобията?
Страхът от невъзможност да участва в обмена на информация се увеличава с нисък кредит за мобилен телефон или намаляване на живота на батерията. Но това може да бъде причинено и от липса на безжична или интернет връзка. Особено в тези ситуации, номофобиите се паникьосват, че са недостижими и затова едва ли някога са слагали смартфона. Особено когато има проблеми с безжичната или интернет връзката, номофобите почти непрекъснато гледат мобилните си телефони, за да разпознаят незабавно отново появяващата се безжична връзка. Паниката от номофоб става особено лоша, когато смартфонът се загуби. В този случай възниква страховитата ситуация на абсолютна загуба на комуникация, която засегнатото лице трайно се опитва да избяга. В особено лоши случаи дори мисълта за недостижимост чрез смартфона може да предизвика прилив на безпокойство в номофобството.
Какво помага в борбата със зависимостта от смартфон?
Психолозите често разчитат на конфронтация със страховитата ситуация в случаи на фобии, поради което е препоръчително да се изправите срещу недостъпността и да изключвате мобилния телефон в определени часове всеки ден, за да се преборите с огромната жажда за смартфон. По този начин страдащите могат да научат, че животът без смартфон е напълно възможен. Освен това може да помогне да приберете смартфона и да го настроите на безшумно. Особено при хранене или в офиса мобилният телефон не трябва да се поставя на масата. С тези трикове могат да се избегнат постоянните погледи към устройството и напрежението, причинено от мобилния телефон, също може да облекчи с времето. Междувременно има заведения за пристрастяване, специализирани в лечението на Интернет пристрастяване и също предоставят притежава за номофобия. Там например се научават поведенчески модели, които заместват гледането на смартфона.
