Упражнения за диастаза на ректуса

Ректалната диастаза е особено често при жени, които са имали няколко бременности, като коремни мускули се разтягат многократно. Дори тежко с наднормено тегло може да разтегне коремни мускули до диастаза на ректуса. В повечето случаи ректалната диастаза може да бъде добре лекувана чрез целенасочено обучение на коремни мускули. Хирургичните интервенции са рядкост. Може да ви интересува и статията за регресионната гимнастика.

Упражнения

Най-важното при лечението на ректалната диастаза е укрепване на коремните мускули. Чрез издърпване на коремните мускули в първоначалното им положение, диастазата на ректуса може да бъде коригирана. Ако бременност е причина за ректална диастаза, нежна укрепване на коремните мускули може да се започне директно в началото на раждането.

1). Човек започва от дишане целенасочено. Нашите коремни мускули също са дихателни мускули и се свиват по време на издишване.

В легнало положение с изправени крака, човек вдишва през нос и след това издишва бавно и контролирано, колкото е възможно по-дълго, през уста. В края на издишването можете да почувствате свиването на коремните мускули. След това се контролира пъпа, издърпва се във форма на звезда към гръбначния стълб и долната част на гърба се притиска в опората.

Упражнението трябва да се усвои безопасно, преди да се добавят други упражнения за корем. Доброто усещане за тялото е от съществено значение за правилната тренировка на коремните мускули. Това упражнение е подходящо не само за току-що родили жени, но и други пациенти с ректална диастаза също могат да започнат обучението си по този начин.

2). Упражнението се повтаря около 10 пъти бавно и контролирано. Впоследствие може да се направи по-трудно, например чрез притискане на ръцете към ъгловите бедра и внимателно повдигане на глава когато дишане навън.

Погледът е насочен към ръцете, които упражняват лек натиск върху бедрата. По този начин се увеличава напрежението на коремните мускули. 3).

Дори наклонените мускули могат и трябва да бъдат укрепени. За това последното упражнение е само леко модифицирано. Пациентът слага двете си ръце на едната стегнат и изглежда с глава към ръцете.

Упражнението трябва да се изпълнява първо от едната страна, а след това около 10 пъти от другата. Напрежението става по време на издишване, долната част на гърба е в постоянен контакт с пода. По-късно упражненията могат да се правят и в четиринога позиция, в странично положение или с ръка Подкрепете.

В положение с четири крака например се препоръчва следното упражнение. 4). Пациентът поставя ръце под раменете си, лактите са минимално свити.

Коленете са под бедрата, около два юмрука се вписват между бедрата, гърбът е прав, погледът е наклонен към пода. Сега се опитайте да дърпате пъпа звездообразна срещу гравитацията към гръбначния стълб. Коремът е стегнат здраво в страни.

Отначало напрежението може да бъде просто, по-късно упражнението може да бъде затруднено чрез повдигане на ръка или крак. Ако диастазата на ректуса е особено изразена, превръзка или корсет може да помогне за обединяването на коремните мускули по време на упражненията. При физиотерапевтично лечение терапевтът може ръчно да сближи коремните мускули по време на упражненията.

Упражненията трябва да се изпълняват ежедневно, за да се постигнат най-бързи и ефективни резултати. Докато съществува диастаза на ректуса, трябва да се избягва тежко повдигане и тежко натоварване с повишено налягане в корема. Допълнителни упражнения можете да намерите в статиите физиотерапия след бременност намлява тазово дъно обучение бременност.