Списък / таблица на храната
Тук са изброени няколко храни с количеството пурини, което те съдържат в mg на 100g и количеството пикочна киселина, образувано от тях в mg на 100g:
- Мляко: 0mg пурини / 100g, 0mg пикочна киселина / 100g
- Кисело мляко: 0mg пурини / 100g, 0mg пикочна киселина / 100g
- Яйца: 2mg пурини / 100g, 4,8mg пикочна киселина / 100g
- Картофи: 6.3 mg пурини / 100 g, 15 mg пикочна киселина / 100 g
- Домати: 4.2 mg пурини / 100 g, 10 mg пикочна киселина / 100 g
- Ориз: 12mg пурини / 100g, 30mg пикочна киселина / 100g
- Гъби: 25.2 mg пурини / 100 g, 60 mg пикочна киселина / 100 g
- Пшеница: 37,8mg пурини / 100g, 90mg пикочна киселина / 100g
- Bratwurst: 40mg пурин / 100g, 96mg пикочна киселина / 100g
- Кола: 42mg пурини / 100g, 100mg пикочна киселина / 100g
- Овесени люспи: 42mg пурини / 100g, 100mg пикочна киселина / 100g
- Рибни пръчици: 46,2mg пурин / 100g, 110mg пикочна киселина / 100g
- Варена риба: 63mg пурини / 100g, 150mg пикочна киселина / 100g
- Пилешки гърди: 75,6mg пурин / 100g, 180mg пикочна киселина / 100g
- Шунка: 85mg пурини / 100g, 204mg пикочна киселина / 100g
- Маслени сардини: 200mg пурини / 100g, 480mg пикочна киселина / 100g
Рецепти
За да се предостави точен хранителен план не е необходимо с a подагра болест. Вместо това в ежедневието трябва да се спазват някои правила, за да се гарантира балансиран и здравословен диета. Трябва да се обърне внимание на a диета с възможно най-малко пурини.
Трябва да се избягват алкохол и напитки или храни с много захар. В началото на промяната на диета, може да е препоръчително да изберете някои рецепти с храни с ниско съдържание на пурини, докато се постигне естествено усещане за правилната диета. Винаги се уверете, че ядете много плодове и зеленчуци.
- Тук съотношението на въглехидрати с 50%, мазнините с 30% и протеините с 20% играят важна роля в диетата.
Всички статии от тази поредица:
