Светлинна терапия за депресия

дефиниция

Светлинната терапия е една от възможностите за нелекарствено лечение депресия. Целта на терапията е да стимулира човешкото тяло със светлина, много подобна на дневната. Смята се, че това се увеличава серотонин производство и намаляване мелатонин производство.

Серотонинът е ендогенно пратено вещество, което не присъства достатъчно при хора, страдащи от депресия. Много антидепресанти също се опитват да увеличат предлагането на серотонин в района на синаптична цепка. Мелатонинът обаче е един вид антагонист на серотонина.

Той се отделя повече, когато е тъмно и има ефект на сън. Повишен мелатонин казват, че нивата имат депресивен ефект, т.е. насърчават развитието на депресия. Като цяло, може да се каже, че според последните резултати от изследванията, светлинната терапия подрежда хормона или веществото-пратеник баланс и по този начин се предполага, че ще работи като положителен противодействащ на депресията.

Кога трябва да се използва светлинна терапия за депресия?

Светлинната терапия има най-голям шанс за успех при пациенти, страдащи от така наречената сезонна депресия, т.е. депресия, която се появява главно през тъмните сезони на есента и зимата. Тук липсата на дневна светлина вероятно е един от причините за развитието на депресия. Съответно, светлинната терапия може да бъде добро средство срещу генезиса на депресия. В случай на несезонна депресия, положителният ефект от светлинната терапия все още не е надеждно доказан, но въпреки това се използва и при пациенти, страдащи от несезонна депресия, особено поради малкото странични ефекти и като цяло доста положително общо ефект.

За кои други заболявания може да се приложи светлинна терапия?

В допълнение към депресията има и други възможни области на приложение (индикации) за светлинна терапия. Те включват например нарушения на съня, причинени от нарушаване на дневно-нощния ритъм (например чрез работа на смени) и предменструален синдром (ПМС).

Процедура на светлинна терапия

Светлинната терапия трябва да се извършва възможно най-скоро след ставане, така че дневно-нощният ритъм да се контролира ефективно. Светлината ясно сигнализира на тялото, че денят вече е започнал. През вечерните часове светлинната терапия трябва да се избягва, защото в противен случай на тялото погрешно се подсказва грешно време на деня, това може да обърка дневно-нощния ритъм.

В зависимост от това дали пациентът разполага с уреда у дома или в заведение, той може да се използва ежедневно през първите седмици, но поне 3-5 пъти седмично. Продължителността на отделните сесии за светлинна терапия зависи от интензивността на светлината на лампата и разстоянието на пациента от лампата. При 10,000 XNUMX лукса интензивност на светлината е достатъчен половин час светлинна терапия на ден.

Ако интензивността на светлината е по-слаба, продължителността на отделните сесии се удължава. Лампата трябва да се постави на разстояние около 50 cm. Ако е по-далеч, отделните сесии трябва да бъдат удължени.

Пациентът може да чете или слушам музика по време на сесията. Не трябва да се гледа директно в светлината за дълги периоди от време, но погледът към светлината не може да навреди от време на време. В края на сесията ежедневието може да продължи нормално.

Лампите за светлинна терапия вече са свободно достъпни и могат да бъдат закупени през Интернет, магазини за електроника, дискаунтери или дрогерии. Ако сега сте решили, че искате да закупите такова устройство, вие сте разглезени за избор, има различни устройства в различни ценови диапазони. Но на какво трябва да обърнете внимание?

Един от най-важните критерии при закупуване на лампа за светлинна терапия или лек душ е интензивността на светлината. Колкото по-висока е интензивността на светлината, толкова по-кратки могат да бъдат дневните сесии. С интензивност на светлината от 10,000 30 Lux, ежедневна сесия от 50 минути е достатъчна на максимално разстояние XNUMX cm от устройството.

Ако устройствата имат по-малък интензитет на светлината, продължителността на терапията трябва да се удължи; информация за това обикновено може да се намери в ръководството на съответното устройство. За устройството, което използвате, трябва да има поне 2500 Lux. Също така трябва да се гарантира, че устройството има UV филтър, тъй като светлината съдържа и лъчение, което не е полезно за кожата и очите ни в дългосрочен план (това е и случаят, когато оставаме на слънце за по-дълъг период от време ). Такъв UV филтър филтрира „лошите“ части на светлината. Накрая, но не на последно място, лампата, разбира се, трябва да бъде и визуално приятна, в днешно време има много различни дизайни, така че всеки със сигурност ще намери нещо, което му подхожда.