Синоними в най-широкия смисъл
метод на изолация, културизъм, силови тренировки
дефиниция
Този метод в културизъм се опитва да поддържа натоварването на вторичните мускули възможно най-ниско и да тренира само един мускул изолирано.
Описание
По време на основните упражнения в културизъм, винаги се зареждат едновременно няколко мускулни групи / мускулни бримки. При изолиращите упражнения не височината на тежестта е определяща, а оптималното натоварване на мускула. Специално внимание трябва да се обърне на изпълнението на правилната техника.
Използването на изолационния принцип зависи от нивото на изпълнение на спортиста и тренировъчната фаза. Изолационни упражнения за големите сандък мускули (m. pectoralis кмет) са напр пеперуда или мухи. Лег е едно от основните упражнения и включва използването на горната част на ръката екстензор (m. trzeps brachii) в допълнение към товара върху сандък мускули.
изпълнение
Този принцип не е тренировъчен метод, а само формата на мускулно натоварване. За да се постигне целенасочено изграждане на мускулите, този принцип се прилага към различни методи в културизъм. Изолационните упражнения се използват най-вече в началото или в края на действителното обучение.
Цел
Целта не е задължително да е изграждане на мускули, а определянето на конкретен мускул. Целта зависи от нивото на напрежение.
Рискове
Целта не е задължително да е изграждане на мускули, а определянето на конкретен мускул. Целта зависи от нивото на напрежение.
