Представените по-долу препоръки за прием (референтни стойности DA-CH) на Германското общество по хранене (DGE) са насочени към здрави хора с нормално тегло. Те не се отнасят до предлагането на болни и оздравяващи хора. Следователно индивидуалните изисквания могат да бъдат по-високи от препоръките на DGE (напр. Поради диета, консумация на стимуланти, дългосрочно лечение и др.).
Освен това, в таблицата вдясно ще намерите максимално безопасното дневно количество (допустимо горно ниво на прием) на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA / SCF). Тази стойност отразява безопасното максимално количество микроелемент (жизненоважно вещество), което не причинява никакви странични ефекти, когато се приема ежедневно от всички източници (храна и добавки) за цял живот.
Препоръчителен прием
| възраст | Магнезий | ||
| мг / ден | Допустимо горно ниво на приемcc на SCFd (mg) | ||
| m | w | ||
| Бебета | |||
| 0 до 4 месеца | 24 | - - | |
| 4 да 12 месеца | 60 | - - | |
| Деца | |||
| 1 до под 4 години | 80 | 65 | |
| 4 до под 7 години | 120 | 250 | |
| 7 до под 10 години | 170 | 250 | |
| 10 до под 13 години | 230 | 250 | 250 |
| 13 до под 15 години | 310 | 310 | 250 |
| Юноши и възрастни | |||
| 15 до под 19 години | 400 | 350 | 250 |
| 19 до под 25 години | 400 | 310 | 250 |
| 25 до под 51 години | 350 | 300 | 250 |
| 51 до под 65 години | 350 | 300 | 250 |
| 65 години и по-големи | 350 | 300 | 250 |
| Бременна | 310 | 250 | |
| Кърмене | 390 | 250 | |
aПриблизителна стойност
b Бременни <19 години 350 mg.
Като част от стандартизацията на европейските разпоредби, валидни препоръчителни дневни норми (RDA) бяха издадени в Европейския съюз (ЕС) и станаха задължителни за етикетиране на хранителните стойности през 1990 г. в Директива 90/496 / ЕИО. Актуализация на тази директива се проведе през 2008 г. През 2011 г. стойностите на RDA бяха заменени от стойности на NRV (Nutrient Reference Value) в Регламент (ЕС) № 1169/2011. Стойностите на NRV показват количеството на витамини, полезни изкопаеми намлява микроелементи че средностатистическият човек трябва да консумира ежедневно, за да отговори на своите нужди.
| Минерален | NRV |
| Магнезий | 375 мг |
Внимание. NRV не е индикация за максимални количества и горни граници - вижте по-горе в „Допустимо горно ниво на прием“ (UL). Стойностите на NRV също не отчитат пола и възрастта - вижте по-горе в Препоръки на Германското общество по хранене (DGE) e. V ..
