Въведение
Предлагат се разнообразни методи и възможности, чрез които се предполага, че човек може да отслабне без диета и упражнения. Факт е, че мазнините се губят само ако тялото се снабдява с по-малко калории отколкото консумира. Това се постига най-добре чрез здравословен и балансиран диета и физически упражнения.
Всъщност специален диета или упражненията не са абсолютно необходими. Съществуват обаче различни препарати или препоръки, които могат да ви помогнат да отслабнете сами. Те често не са много обещаващи и трябва да се разглеждат критично.
Как можете да отслабнете без диета и упражнения?
За да отслабне, тялото трябва да консумира повече калории отколкото е доставен. Всеки човек има много индивидуално изискване за калории, което зависи от различни фактори и дори може да варира от ден на ден. Също така се прави разлика между основния метаболизъм и консумацията на калории чрез дейности и упражнения в ежедневието.
Ако искате да отслабнете, можете да намалите приема на калории или да увеличите консумацията си. Теоретично можете да отслабнете без упражнения (вижте: Отслабване без упражнения), ако намалите достатъчно приема на калории. Спортът и диетата са възможности, но не и предпоставка за постигането на това. Мерките, чрез които можете също да допринесете за отслабване без спорт и диета, са редовни ястия (за предпочитане три на ден без закуски) Диета с дълго засищащи храни като пълнозърнести продукти и богата на фибри храна (зеленчуци, салата) Избягвайте захар и подсладени храни и напитки до голяма степен Насърчаване на упражненията в ежедневието, например изкачване на стълби вместо ескалатори или асансьори; колоездене вместо шофиране на кола Намален прием на въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи), особено вечер Избягвайте алкохола Следете приема на калории, водете диетичен дневник, ако е необходимо
- Редовно хранене (за предпочитане три на ден без закуски)
- Диета с храни с продължително засищане като пълнозърнести продукти и богата на фибри храна (зеленчуци, салата)
- Широко избягване на захар и подсладени храни и напитки
- Насърчавайте упражненията в ежедневието, например изкачване на стълби вместо ескалатори или асансьори; колоездене вместо шофиране
- Намален прием на въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи), особено вечер
- Въздържане от алкохол
- Следете приема на калории, водете си диетичен дневник, ако е необходимо
- Не поставяйте твърде високи очаквания и ценете малките успехи
- Отслабване
- Отслабване със соли
- Отслабване без спорт
- Отслабване без глад - възможно ли е? - Отслабване с глобули / хомеопатия
Оценка - Колко сериозни са подобни предложения?
Не е възможно да се направи общо становище дали предложенията за отслабване без диета и упражнения са сериозни или не, но те трябва да се оценяват индивидуално. По принцип загуба на тегло може да бъде постигната само ако тялото е снабдено с по-малко калории чрез храната, отколкото е необходима. Едва тогава тялото се консумира от запасите от мазнини, за да произвежда енергия.
Най-добрият начин за постигане на дългосрочен успех е балансираната, нискокалорична диета и по-високата консумация на енергия чрез достатъчно физически упражнения. Офертите, които вземат предвид тези общи принципи, могат да бъдат доста сериозни. От друга страна, често се предлагат „чудодейни лекове“, които имат за цел да позволят на хората да отслабнат без диети или упражнения, просто като вземат допълнителни добавки, може да се счита за абсолютно съмнителен. Дори консумацията на диетични шейкове не може да доведе до успех, ако общият брой консумирани калории все още е по-голям от необходимия. Тук можете да намерите статия, която може също да ви интересува: Отслабнете без глад
Всички статии от тази поредица:
